孕期有益胎儿发育食物有哪些？

　　有益胎儿发育食物有哪些呢？专家提醒大家，饮食应以适量、适度、适时为原则。

　　下面的内容，是专家给出的有益胎儿发育食物，希望会对孕妇朋友们起到帮助作用。

　　总体而言，怀孕期间，准妈妈们的饮食既要丰富又要全面，维生素、糖类、脂肪、蛋白质、矿物质都是必不可少的营养物质。因此，准妈妈们一定不能挑食。随着孩子月份不断增大，在饮食中应多加入一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡蛋、水产品、豆制品等富含蛋白质的食物;还要多吃油菜、菠菜、南瓜、白菜、西红柿、胡萝卜等含有丰富维生素的蔬菜以及苹果、香蕉、桔子等水果。为避免缺钙、缺铁、缺锌等不良问题，在膳食中最好适当地加入动物肝脏、香菇，以保证胎儿发育所需矿物质。

　　为了便于孕妇消化和胎儿吸收，目前，在孕妇食谱中，有益胎儿发育食物搭配科学，可以说色、香、味、营养俱全。孕妇家属朋友们不妨试一试。

孕期食物周期表

　　第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

　　第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

　　第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。

　　第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

　　第5周，饮食同第四周相同。

　　第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

　　第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

　　第8周，饮食与第4周一致。

　　第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

　　第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

　　第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

　　第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

　　第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

　　第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

　　第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。

　　孕期饮食关系到胎儿的健康，因此孕妈咪们千万不可大意，要多吃以上的几种食物，对胎儿发育有很多益处。另外，孕期也要保持乐观愉悦的心情，保证充足的睡眠，并注意养成良好的生活习惯，多参加体育锻炼。