6种最好的健身运动

对上班族而言，外出活动的可能性很小，一下班就呆在家中。

事实上，在家也可以同样进行室内健身活动。那在室内能做什么样的锻炼呢？以下小编给大家介绍6种最佳的健身方式。俯卧撑强身健体这个动作主要锻炼胸大肌。

在家的起居室或餐区，找两个单人凳左右各放一张，用双手支撑，俯身即可，12人一组，要做三组。

记得做俯卧撑的时候，要收起腹部，挺胸，尽可能的拉伸胸部，让胸肌丰满有型。此外，这个动作还有矫正驼背的作用。坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家里的空地上摆个独凳，坐在上面，靠着腹部的力量抬腿，然后把两腿交叉起来向上。从而减少腹部多余的肥肉，使腹肌强健完善。

每向上提15次，做三组，中间可稍休息，但不宜过长。

二头肌举健手这个动作主要是用来锻炼手部。只需坐在家里的单人凳子上，非常简单。使用两个未打开的矿泉水瓶做哑铃，并向上举，但记住做时上臂要紧贴上身，用固定好的力量收缩二头肌来增加手的力量。

每组15人，做三组。

四、扶墙半蹲健腿墙在家里要选一面墙，手扶墙的同时依靠腿部的力量慢慢下蹲，手上最好能拿个小东西，蹲下的同时可使腿部得到锻炼，还可去除腿部多余的脂肪，使腿的形状更好看。每组15人，做三组。俯身划船健背这个动作主要是锻炼背部，增加力量不说，还可以减少背部脂肪，修饰背部线条。挑个家里空地站好，手拿两瓶未打开的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量，双手抬起矿泉水，同时，肩内收。

十二组做三组练习。

俯卧挺身健腰这个动作主要是锻炼腰部。在家时俯卧在床上，双手抱住头部，再靠着腰部的力量上体向上。

为了加强腰部的力量，15个组别做3组。