中老年人腿抽筋 可尝试自我按摩法
BY：Cindy 2024-08-16 04:49:31 3908 ℃
有不少中老年人，常常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、疼痛。小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。
如果是在睡觉中突然出现小腿抽筋，首先可以向上抬脚背，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩。如果您经常出现小腿抽筋，此套手法还可以起到预防作用。
1．按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。
2．揉自窝：取坐位，用双手食指和中指点揉自窝，约2分钟。
3．点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处）：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。
4．弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。
5．揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。
6．拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。
老年人腿抽筋 治疗老年人腿抽筋的方法
随着年龄的增长，人体骨骼的钙质开始流失，肌肉开始萎缩，老年人容易发生腿抽筋的问题。因此，老年人一旦腿抽筋，应该立马治疗。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。
老年人腿抽筋严重吗,老年人腿抽筋治疗
老年人的年龄增长，身体机能下降，出现腿抽筋是一种比较常见的现象，该种疾病并非疑难杂症，只需要通过合适的方式来改善就可以了，当发生腿抽筋的时候应该尽量把抽筋的脚用力绷直，不要向下而是将五个脚趾向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸，腿不要打弯否则会起不到相应的效果。
中老年人小腿抽筋的原因有哪些
3、脊柱退行性病变而且随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，像骨质增生等，因为脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，就是会导致发生腿抽筋。
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