孕期失眠该怎么办?

BY：Michelle 2024-07-17 04:55:47 1804 ℃

都知道孕妇是特殊的人群，孕妇在孕期也是一个很重要的时期，有很多的事情都是需要注意的，有的孕妇在孕期也是会出现失眠的情况，那么孕期失眠该怎么办?

1、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能，身体不舒服，自然睡不好。所以想要解决孕期失眠问题，可以通过合理的食疗来改善。

3、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5、烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

6、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

7、睡前放松身心，泡个热水脚有助于改善睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

8、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

以上就是对孕期失眠该怎么办的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孕期的注意，准妈妈们要知道保持好的心态，不要想太多，希望本文对您有帮助，希望每个准妈妈都能生育聪明健康的宝宝。

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