如何自我调节改善负面情绪心灵鸡汤

BY：Mora 2024-07-08 06:38:20 656 ℃

在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。这里向您简介消除负性情绪七法，供参考。

自我暗示法暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

小事糊涂在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

疏泄释放心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

精神转移愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

自嘲自解法面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。现代医学研究表明，不

女性把身体调理好皮肤才能够光滑，脸部的气色也可以变得更好，从内而外的散发出健康的气息，这一种效果是使用化妆品没有办法达到的，女性朋友想要调理好身体就需要做好补血养肾工作，让身体自我调节的功能变得更强，这样就能够让身体变得更加健康，抵抗能力变得更好，疾病出现的几率就会有所下降。自我

一、怎样进行心理健康的自我调节现代生活中人们的生活工作压力都很大，因此很容易受到一些心理问题的困扰。因此，如果遇到一些心理问题的话，最重要的就是寻求合理的方法进行缓解消除。下面，就为大家推荐专业心理咨询师告诉大家的解决心理问题的方法，希望能够帮助到大家。随着人们对自身健康的普遍关注，关于心理

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