绝招帮你的孩子克服忧虑
BY：Letitia 2024-07-20 09:34:50 748 ℃
有一位学员马克高中就来参加卡内基训练，并持续在卡内基做助教，我看着他从高中、大学一路过来，现在正在台大念研究生。
高中三年级那一年，他准备报考台北科技大学。准备考试让他很紧张，东想西想，定不下心来。有一天，他想起长年放在皮夹里、时时用来提醒自己的卡内基金科玉律“克服忧虑的魔术方程式”，立刻翻出来实地运用。这个“克服忧虑的魔术方程式”非常简单好用，只有三个步骤：
第一，先问自己，最坏的状况是什么？
第二，你能不能接受最坏的状况？
第三，你能不能改善最坏的状况？
马克问自己，最坏的情况是什么？答案是考不上，必须早点去当兵，或是重读一年。
可以接受“最坏的状况”吗？马克认为只是晚一点上大学，天不会塌下来，结果也不算严重。这个状况是他能够接受的。至于“最坏的状况”能不能改善，马克经过评估，认为自己挺有胜算，状况也不错，只要别担忧紧张，好好利用时间准备，结果应该不差。
评估完之后，马克就放下得失心，不再胡思乱想，全心全意地准备考试，从容应对面试，结果顺利考上台北科技大学。有了这次经验，马克之后再碰到让他紧张的状况，就先想到最坏的可能，然后尽全力改善，都能获得不错的结果。
可见，花时间杞人忧天，不如花精神厘清你的忧虑，放下负担，就像我一直很喜欢的一句话：“只要将一个人内心的态度由恐惧转为振奋，就能克服所有障碍。”大多数时候，打败我们的不是眼前的难关，而是你对这个难关的看法。
中医角度详解焦虑忧虑症状
【焦虑症】：又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况
忧虑症
忧郁症，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。那么如何治疗忧郁症呢?下面就来看
不要忧虑
既然不能，那么我们为什么还要让忧虑来折磨我们呢。并从现在开始记住这样一句话：“不要为明天而忧虑，明天自有明天的忧虑，一天的难处一天担就够了。”恐惧、忧虑、憎恨、过度自私，以及不良的饮食习惯才是胃疾与溃疡的最大原因。没有人了解全盘的状况，不过恐惧与忧虑可能是相当有分量的因素。面对焦虑时，首先你要承认忧虑的存在，允许它存在，但不要让它对你造成困扰。
Hash：663dd7beb45b9ca6fe2082930767bee02576331f
【声明】本文由用户Letitia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。