有助安眠的日本福寿操四季保健
BY：Phedra 2024-07-16 18:59:49 365 ℃
睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃an眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人的福寿操。如果你在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠会很有帮助。
第一节活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。
第二节刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。
第三节扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。
第四节压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节舒展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
有助安眠的日本福寿操四季保健
睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃an眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人的福寿操。如果你在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠会很有帮助。第一节活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。第二节刺激、活动
老人长寿保健之五脏保健操四季保健
养生保健有许多方法，选择适合自己的由为重要。李老教授已经年近80，依然思维敏捷，步履轻盈，有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给对方。这套养生法从五脏保健入手，称之为“五脏保健操”。1首推养心（1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改
保健长寿知识,掌握8个秘诀健康长寿走路最保健身体
因此，人生目的正确是健康长寿的前提条件。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
Hash：46f38a144f0ab30e7285f35a9eecd82416ef04c6
【声明】本文由用户Phedra发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。