老人长寿保健之要放得开四季保健
BY：Glory 2024-11-05 09:12:22 861 ℃
老年人想要长寿除了要饮食均衡外，还要多加注意自己的情绪，要知道快乐的情绪是老年人长寿的先决条件，所以老年人在日常养生中就要十分注意了。
饥饱放均衡营养均衡，是指饮食营养合理搭配，避免营养过剩。可根据营养学家的要求安排自己的三餐：早上吃一个鸡蛋，早晚一杯牛奶，午、晚餐多吃素菜，适量吃肉，经常吃鱼;每餐最宜八分饱，并搭配新鲜水果;切忌饮食单调，主副食品、食用油尽量变换品种，做到“杂食”。
良心放得正心理学研究发现，做了坏事的人，始终处于紧张、恐惧状态，会导致植物神经功能失调，内分泌紊乱，免疫功能低下，易发生多种恶性疾病;相反，心地善良、多做好事的人，却能使身体处于最佳状态，因而健康长寿。
眼光放得远“风物长宜放远量”就是看事物不要只看事物的现状，要把眼光放到事物的前面，看它的发展和未来。就像你头几年初次遇到家里的孩子下岗，生活有了困难，你会不理解、心里不痛快，弄不好可能会憋闷出病来;然而如果那时你能看到，下岗孩子经历教训、参与竞争、经过培训，以新的技能应聘于今天新的岗位或者有了自己的公司企业。那么当初你就不会因那些事劳心伤神而郁积成疾了。
动静放平衡动是指运动、劳动和脑力活动，静是指休息、睡眠。常言道：“动则不衰，用则不退。”
情性放适度人是有感情的动物，有超越普通动物的“七情六欲”。现代研究发现，适度的性爱是有益健康的。爱情和性事可摒弃孤独与单调，增添生活情趣。一位60岁丧偶的老人患了抑郁症，意欲轻生，后来接受心理咨询，找了老伴，而变得精神焕发。
保健长寿知识,掌握8个秘诀健康长寿走路最保健身体
因此，人生目的正确是健康长寿的前提条件。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
老人长寿保健之五脏保健操四季保健
养生保健有许多方法，选择适合自己的由为重要。李老教授已经年近80，依然思维敏捷，步履轻盈，有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给对方。这套养生法从五脏保健入手，称之为“五脏保健操”。1首推养心（1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改
老年人长寿保健之醋保健养性
醋在生活中有很多用处，其中之一就是用醋饮料来保健，从营养学的角度上来看，醋酸有利于糖和脂肪充分转化为能量，防止体内脂肪过多堆积，还可以软化血管、降低血液中的胆固醇含量。有机酸则有利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定，使各种代谢和生理功能得以正常进行。由于添加了不同的果蔬，醋饮料的保健作用也不尽相同。
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