你是否已经成为久坐一族了
BY：Keelia 2024-07-22 04:20:48 196 ℃
上班的时候坐着、吃饭的时候坐着、看电视的时候坐着、聊天的时候还是坐着......在不知不觉中，我们似乎一直都保持着坐姿，成为了“久坐一族”之中的一名成员。实际上，长期坐着，会对我们的健康造成损害。
1、易患上眼病
久坐在电脑面前，眼睛长时间近距离视物，迫使眼睛长期处于收缩紧张状态，过度视觉疲劳容易诱发青光眼、白内障、角膜溃疡等眼部疾病。
2、易患上心脏病
长期坐着，身体上肌肉燃烧较少脂肪，血液流动也比较缓慢，脂肪酸等容易沉积在血管伤，非常容易堵塞心脏血管，诱发心脏疾病。
3、易患上痔疮
长期保持坐姿，腹部、腿部血液流动速度减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终引发痔疮。
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久坐者的锻炼操_久坐如何缓解疲劳
一、适合久坐的工作者锻炼操方法一①床上仰卧，两腿并拢，两手握床架。②两腿向上后举(两膝触及前额)，吸气。③还原，两腿缓慢放下，呼气。重复10～12次。该动作可增强腹外斜肌、腹直肌和背阔肌肌力。方法二①并腿站立，两手放松垂于体侧。②上体向前屈，两手手指触地(膝盖伸直)。
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