久坐的危害,男性久坐的危害

一、久坐最伤的五个部位

　　1、久坐伤肉

　　中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

　　2、久坐伤神损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。 久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　3、久坐伤心脏

　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

　　4、久坐伤胃

　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　5、久坐损筋伤骨

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

　　特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。

　　久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

二、女性久坐的危害

　　首先，久坐会引起妇科疾病。由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。

　　其次，久坐易患子宫内膜异位症。这主要是指经期久坐会导致经血不流畅，久而久之就会有挤压，形成肿块，进而引起子宫内膜异位症。

　　第三，久坐会导致卵巢缺氧。据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起，

　　最后，久坐会导致肥胖。这是女性最大的苦恼，长期久坐腹部赘肉就会增多，这是现代爱美女性最大的敌人。

　　那么女性朋友们有以下症状时就要注意了，这些都是健康状况出现问题的暗示：

　　1、脱发：压力过大。

　　2、 头晕：精神疲劳，血压问题。

　　3、 眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。

　　4、 抽筋：缺钙和维生素D。

　　5、 手脚冰冷：体寒，气血不足。

　　6、 腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。

　　7、 易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。

　　8、 多汗：肾虚引起。

三、男性久坐的危害

　　1、辐射易诱发癌症 电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

　　2、影响生殖系统 影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

　　3、影响心血管系统 影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

　　4、影响视觉系统 男人睡前用电脑还会对视觉系统产生不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

　　5、久坐会伤及男性的性功能，导致不育。睾丸中精子生成和成熟需要凉快的温度，但是久坐会使温度升高，导致睾丸温度过高，从而影响精子的生成和成熟。6、久坐会压迫到阴囊。压迫到阴囊会导致静脉回流不畅，影响精子发育。7、久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久坐，血液的循环速度变慢，进而导致前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅。8、久坐增加生殖道感染几率。久坐让阴部长期处在闷热潮湿的环境，容易产生细菌。

四、久坐简易的活动方法

　　1、拉伸紧绷的肌肉

　　久坐族最易感到肌肉紧绷，难以伸展，如果感到身体出现这样的情况时，可以通过一些小动作来帮助拉伸紧绷的肌肉，只需要依靠肌肉自身富有弹性和伸 展力的特性进行简单的拉伸运动。将双手举过头顶将身体拉伸牵引，同时往出顶跨，然后做一些强度适中的腰肌拉伸，脚尖回勾来伸展小腿的肌肉，这些小动作就能 帮助你舒缓紧张的肌肉群。

　　2、拍打激活淋巴循环

　　淋巴系统是身体新陈代谢的重要部位，如果长时间久坐的话会严重影响它的正常循环运作。所以，久坐族还要学会自我促进的淋巴循环，除了可以依靠运动以外，还能拍打皮肤刺激皮下循环。

　　拍打淋巴系统的重要部位应该在颈部、腋下、前胸和关节部位，以及下半身大腿和小腿外侧的淋巴腺。

　　3、温和运动关节

　　长时间久坐还会导致关节变得迟钝，所以平时还应该通过一些温和的运动如步行等低强度运动来帮助活动关节。步行的速度应该根据自身的身体状况和体力来做适度的调整。如果只是想要柔软僵硬的身体，完全可以按照平时步行的速度运动30分钟左右。