办公室瘦身法,为您塑造纤纤细腰
BY：Aggie 2024-07-20 06:29:06 607 ℃
对于现代的办公室女士来说，一天天消失的腰部绝对是一个大烦恼之一。腰部堆积的脂肪我们要怎么样才能消除掉呢?怎么样才能让我们的腰部线条看起来更加优美呢?下面就给大家介绍一些方法来帮助你恢复纤纤细腰吧。
1.身体平躺在地，然后两侧的双手手掌向着地面放下，吸气后将双脚抬起，脚尖向里面勾进。吐气之后将双脚放直。自然呼吸，将呼吸都收到腹部的位置，慢慢地笔直伸起左脚，然后放下，脚快接近地面是就抬起，然后换脚进行。记住要配合腹部的呼吸才能达到更好的效果。在完成了这一整套动作之后，身体放松躺在地上，然后用呼吸让腹部膨胀收缩，这样减肥效果就加倍的明显了。
2.坐在椅子上，自然的伸展腰背，双脚并拢后向前伸直，双手自然垂放在身体的两侧或大腿上都可以。吸气后将向身前伸直双臂，两手并拢拇指相扣，两边的健脾向后伸展，掌心向下，然后举到过头部的位置，两只手臂的内侧紧紧的贴住耳朵，身体微微向后倾斜，使整个腰部都能得到很好的伸展。伸展后，腹部呼气开始向着前面贴近大腿的上侧，直到抓住两脚的脚趾为止，记住要保持自然的呼吸，呼吸要集中在腹部。然后一直重复起压的动作，恢复原来坐姿，放松身体。每天重复做4~5组动作即可将你的腰部减小。
办公室瘦身法办公室瘦身小妙招
一、办公室瘦身瑜伽一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部
如何在办公室有效减肥瘦身_帮你轻轻松松地瘦下来
一、办公室减肥瘦身的方法1、办公室瘦腿法(1)背部挺直坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。(2)保持上半身笔直不动，同时两腿离地向前伸直，在空中坚持10秒钟，注意膝盖不能弯曲。(做10组，每天坚持十分钟)。2、在日常生活中塑造美腿上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内
办公室瘦身法_办公室瘦身小妙招
四、办公室腹部减肥法全攻略动作一坐在椅子上，背部挺直，两手抬到胸前位置交握，然后先向右转身90度，上身要保持直立，坚持5秒后回到原位，然后再向左转90度。
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