减肥瘦腿的独门秘籍
BY：Pandora 2024-07-20 08:22:53 1196 ℃
现在的办公室OL都常因为长时间的久坐和不正确的运动方式导致萝卜腿的出现，加上减肥瘦腿的方法种类繁多，让人无从选择。不用再烦恼了!下面介绍一套独门的减肥运动给大家。
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成。注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两腿交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有靠背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸、保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作时不需要屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可均匀体态。
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