青少年每天的睡眠时间是多久
BY：Wendy 2024-07-02 20:38:50 883 ℃
一项新的研究显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，往往会吃更多的高脂食品和零食。
美国研究人员发现，睡眠时间过短会导致饮食结构变化，这样就会增加肥胖的风险，对女孩来说更是如此。
研究人员说，高脂食品往往含热量较高，因此多吃高脂食品会导致全天热量摄入增加，如果长期如此，就容易发胖。
波士顿妇幼医院的研究人员对240名16到19岁青少年的睡眠模式进行了研究。通过戴在手腕上的仪器，研究人员计算了这些青少年的睡眠时间，然后以访谈的方式，记录他们每天所摄取的食物。
研究结果显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，从脂肪获得的热量要多出2。2%，从碳水化合物得到的热量则少3%；而睡眠每增加一小时，食用大量零食的机率就会降低21%。
研究人员指出，睡眠较少的人每天脂肪摄取相对增加2。2%，长期下来可能会导致累积热量摄取变多，从而会增加肥胖和心血管疾病的风险。
有趣的是，研究人员还发现，女孩因为睡眠不足而猛吃垃圾食品的现象又特别明显。研究人员指出，这可能是由于女孩往往倾向于吃零食来化解不良情绪。
青少年正常睡眠时间,如何改善青少年儿童睡眠不足
一、青少年正常睡眠时间是多长？正常人睡眠时间6--8小时，儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少。应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠
青少年睡眠时间是多长_,青少年睡眠不好怎样调理
进入青春期后,睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。
科学睡眠时间_,青少年最佳睡眠时间是多长
6、最佳睡眠时间。专家提醒大家，因为年龄阶段和身体素质的差异，每一个人的最佳睡眠时间其实是不一样的。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。
Hash：a39b8e2fdc91b93bed0ea34aa259a0163c3713fe
【声明】本文由用户Wendy发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。