吃对晚餐,享瘦不反弹如何减肥
BY：Hedva 2024-07-18 13:29:43 625 ℃
相信大家都听说过“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的减肥口号，由此可知，能够控制晚餐少吃是非常重要的。那么，晚餐只是少吃就行了吗?实际不然，如果选择错了食物，那么晚餐少吃减肥的方法也不能起到效果。
晚餐摄取热量不超过200卡。瘦身时一天摄取1200卡的热量，分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食物，才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。
最晚7点结束晚餐。建议痩司在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，使身体有足够的时间消耗摄取热量，才不容易堆积在体内变脂肪。
外食族吃饭时多喝茶，少沾酱。外食族吃饭时可以准备一杯热水，把油腻的食物在热水中蘸一下再吃，或者随时准备一杯消脂的茶水。沾酱要少碰，一茶匙的酱就有166卡热量，是瘦身的克星。
所以，晚餐减肥的方法是可取的，因为晚上吃的东西不容易消化，因此要吃对吃少。还有，晚上吃完东西可以出去散步遛弯，或者进行适量的运动，这样可以加速消化食物，对减肥也是有利的。
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