一日减肥餐,吃出健康好身材如何减肥
BY：Kande 2024-08-15 11:44:13 1264 ℃
很多女性朋友减肥的时候宁愿少吃一口，也不想进行运动。其实，只要能在饮食上费心加以搭配，即使不刻意运动，也能轻松减出好身材。下面为大家介绍一种一日减肥的方法，让大家在吃吃喝喝当中慢慢显现出窈窕的身材。
早餐：一杯燕麦粥、一根香蕉、一杯新鲜现榨橙汁。这一顿早餐会使你一上午保持饱足感，麦片、香蕉和橙汁都含有可溶性纤维，可以降低身体的低密度脂蛋白。你可以按照你的口味进行燕麦粥的搭配，可以添加一些水果或低脂牛奶等。
午餐：吞拿鱼沙拉三明治，里面夹有吞拿鱼、生菜、西红柿、蓝莓等。一碗低盐少油的蔬菜汤。一个苹果。这顿丰富的午餐只包含了7.5克的脂肪，大概500卡路里的热量。汤的部分要注意，盐一定要少放，盐在里面只是补充人体基本所需的养分，而不是起调味的作用。另外油可以不放就尽量不要加到汤里面。
晚餐：一份烟熏鲑鱼拌菠萝、一小块低脂蓝奶酪、一小碗樱桃沙拉、半碗煮熟的糙米。鱼是一个很好的瘦身食品选择，因为它富含有益心脏健康的不饱和脂肪酸。而水果沙拉和糙米可以给你带来一定的可溶性纤维，有助于维持你的饱腹感并且达到排毒养颜的效果。
上面的一日减肥的方法，无需节食，让大家饱着肚子也能减肥。而且这些搭配合理又有营养，完全不用担心满足不了身体所需的营养物质。只要大家能够长期坚持，减肥便就成了轻而易举的事了。
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