加餐减肥法让减肥变得更快乐如何减肥

减肥阶段最难解决的就是吃饭的问题，因为我们既要控制食量又担心会挨饿，那么到底怎么样才能解决这个难题呢?其实，只要在一日三餐的基础上再加上几餐，我们就可以避免饿肚子的情况发生了。不过先不用担心，我们只要适当的减少每餐的饭量，并且注意饮食的搭配，以少食多餐为原则，那么减肥中饮食的问题就可以轻松解决了。

一，聪明的吃法

我们总是看到有的人怎么吃都吃不胖，可是有些人喝凉水都会长肉，其实这是有原因的。前者虽然喜欢频繁的吃东西，但是他们每次都只吃一点点，而且都是以营养低卡的食物为主，吸收的热量很快就会被消化掉，不会在体内囤积脂肪，既享受到了美食又不会变胖。而后者虽然平时总是控制自己不吃东西，但是当身体缺乏能量，新陈代谢也会降低，所以即使要忍受饥饿的痛苦，却还是瘦不下来。两种饮食方式对比起来，前者要比后者聪明太多了。既然了解了这一点，今后我们吃东西就要尽量多吃易消化的食物，并且控制热量，之后再配合适当的运动，减肥就会变得更加别轻松了。

二，多餐多选择

我们既然要提倡为自己加餐，而这些餐饮的选择自然就更重要了。饮食最重要的一点就是关注它们的营养价值，有些食物的热量虽然高一些，但营养价值也非常高，例如奶制品、蛋类、肉类和坚果等等，它们既可以为身体补充能量的蛋白质，而且也具有很强的饱腹效果，同样可以被列为加餐的选择里，只吃一点点，既能避免营养单一又可以避免热量堆积。还有一个小窍门，例如每天要吃一颗鸡蛋，我们可以上午吃一半中午再吃一半，或者是上午吃蛋黄下午吃蛋清，这样把热量平均分配开来，就能做到两全其美了。

三，多餐要注意

加餐的数量没有确切的标准，我们可以根据自己的生活方式和时间来进行安排，一般加二餐或者三餐甚至更多都是可以的，不过要注意在晚餐之后尽量就不要加餐了，因为这个阶段身体的代谢相对较慢，食物也不易消化。加餐并不代表一定要吃正餐，一些小零食也可以作为加餐的选择，例如吃一些水果、酸奶、坚果或者是很多人喜爱的黑巧克力都可以，它们的特点就是既可以满足食欲，又能补充营养避免挨饿。最安全的方式就是控制好每天吸收的总热量，这样才能保证不会在不断的加餐中无意中吸收了多余的脂肪。