纤维减肥,排毒养颜又瘦身如何减肥

BY：Vivienne 2024-11-05 13:23:17 379 ℃

减肥是普遍mm都在进行的工作，但是很多人总是反反复复减肥难以成功，其关键的因素在于没有找对方法。而研究表明，膳食纤维作为一种减肥的物质，其减肥的效果上佳。那么，膳食纤维减肥的方法是怎么样的呢?

一般营养学家所称的纤维素，就是指来自植物性食物的膳食纤维。纤维是最常见最好的预防肥胖的营养物质，膳食纤维可以控制热量的摄取，多食用纤维的人群会拥有平坦的小腹和苗条的身材。纤维食物还有助于调节免疫系统功能，是维持人体健康必不可少的一类营养素，有“肠道清洁夫”之称。

在日常的饮食中就可以找到很多很丰富的纤维食品。例如，选择全麦面包代替牛奶土司、尽量喝未经过滤的蔬果汁、水果能够连皮吃就尽量不削皮，改吃糙米或五谷米、多吃蔬菜和豆类等等。

纤维对减肥的好处确实很多，不过摄入纤维也是要适量，注意不要过量，否则会产生胀气、腹泻等副作用。此外，纤维素还会吸附铁、叶酸等微量元素，影响这些营养素的吸收。

由上可知，膳食纤维减肥的效果是不容小觑的。所以，希望大家能够多爱惜自己的身体，切不可为了减肥而一味的节食甚至绝食，这样反而会引起厌食或者暴食，对身体健康的伤害是很大的。

一、7大减肥排毒养颜食物葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶

一、教你如何养颜减肥排毒一、菊花解腻茶适用对象：不想吸收过多热量且排便正常者。材料：菊花3钱、柠檬草2钱、玉竹5钱、白扁豆1两、荷叶3钱。功效：菊花清热解毒;柠檬草健胃整肠、消油腻;玉竹滋阴生津、润肺养胃;白扁豆健脾和胃、消暑;荷叶利水消肿

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