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社交恐惧症这种心理疾病,最重要的治疗主体还是患者自身,这就意味着患者除了接受外界帮助之外,还要学会自助,自己学会一些治疗方法。
1.不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
2.不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。
3.不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。
4.友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。
5.找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
6.每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7.到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。
以上的这些方法不仅适用于社交恐惧症患者,也可以帮助我们正常人学会预防社交恐惧症,远离社交恐惧张,从日常生活的一点一滴做起。
严重的社交恐惧症怎么办_怎样克服社交恐惧症
社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病,而且因为现在人面临的压力愈来愈大,所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。
社交恐惧症分类,患上社交恐惧症的原因,社交恐惧症患者的症状表现,社交恐惧症心理治疗
一、社交恐惧症分类疾病分类(1)一般社交恐惧症:如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或
社交恐惧症真的能自愈吗_社交恐惧症该怎么办
社交恐惧症患者一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。
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