产后小肚腩怎么减

BY：Muriel 2024-10-20 18:56:01 7095 ℃

当上妈妈是一件很开心的事情，有了宝宝就像有了全世界一样的，但是一看到宝宝出生后那依然鼓鼓的像是还有一个在里面的小肚腩，真的是让人很是发愁啊，虽然这也算得上当妈妈所要付出的代价，可是那个爱美的女人不想恢复那个平坦的小腹了，今天就来说一说产后小肚腩怎么减这个问题，希望对大家有所帮助。

瘦小腹：

一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

上面给新妈妈们说了产后小肚腩怎么减，相信对大家怎么消灭小肚腩也会有所建议吧，这可不是一天两天就能消下去的，这也需要妈妈们的坚持了，还要注意饮食，保证营养的同时不要吃得太多，相信这样的坚持下去是一定会有成效的。

产后有小肚子怎么办？产后小肚子如何恢复？其实生育过宝宝的女性朋友们都知道，十月怀胎分娩坐完月子出来之后，会发现自己的小肚子比怀孕之前大多了，这是怎么回事呢？这是因为怀孕期间孕妇吃的营养比较好，坐月子期间更不用说，吃得多运动得少，从而导致肥胖

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一、产后减肚子产后瘦肚子第一招：转体运动准备一条毛巾作为辅助工具，然后先站好，接着将两脚打开大约和肩膀一样宽，两手分别抓住毛巾的两端，两手之间的距离可以比肩膀宽一点。然后将手臂平行于地面举起，接着下身不动，往右边转动上半身，转动的角度可以随个人的情况而定，开始的时候不要太急，慢慢地增加难

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