肚子大小跟跑步姿势有关
BY：Akili 2024-07-18 22:29:21 1017 ℃
跑步减肥大家都很熟悉，不论是男女还是老少，跑步减肥貌似已经深深的刻入人们的心目中，跑步减肥只要坚持，效果一定会很显著，但是大家知道吗，如果跑步姿势不正确会让大家的小肚子迅速增长。
跑步姿势决定肚子大小
不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。
有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
所以说跑步减肥看上去很轻松简单，但是大家在跑步减肥的过程中最重要的还是要注意正确的跑路姿势，那样效果才会很好。
跑步肚子疼怎么办 跑步谨防肚子痛
但是有时候有些人在跑完步之后会发现自己的肚子痛，这是怎么回事呢？它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。制酸剂是最常引起腹泻的药物。为了避免与胃灼热相关的腹泻，建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。除了制酸剂，抗生素、奎尼丁、秋水仙素等药也可能引起腹泻。
早上空腹跑步肚子疼,跑步的注意事项
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跑步可以减肚子吗跑步的好处有哪些
跑步可以减肚子吗？所以，想要减掉肚子上的赘肉，控制饮食是关键。如此强度的跑步不只是有利于脂肪燃烧，同样有利于增强肌纤维的耐力，促使身体产生更多的毛细血管，提升身体利用乳酸补充能量的能力。跑步的好处有哪些身与心的健康跑步最直接的益处就是能够让身体保持健康和延缓衰老。缩腹步行减掉小肚腩腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。
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