跑步肚子疼怎么办

跑步侧腹痛这个问题一直困扰着很多人，很多人开始跑一会肚子就会开始痛，特别是对于刚刚开始跑步练习的人来说!这样会影响你的锻炼效果和信心!只要一痛几乎就只能停下来了。很多人不知道怎么解决它，所以每当遇到侧腹痛的时候，要不停下来不跑，要不就只好靠着意志力把课表完成。

跑步不当也致病

走跑运动是全民中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的。常见损伤有：

 肚子疼：肚子疼产生的主要原因是在正式运动前未进行准备活动，因为心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”，或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。

 预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。

肌肉酸痛：小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。

处理：热水烫脚、按摩、洗腿。

肌肉痉挛：俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发，天冷，未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激均会引起肌肉酸痛。

处理：保暖、牵引、按摩。 胸痛：走跑运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛。 预防：走跑过程中用鼻呼吸，做好保暖工作。

 跟腱炎：跟腱炎是指跟腱背侧深筋膜和腱组织之间的滑膜层及其结缔组织损伤，造成血液循环障碍，导致腱围及腱组织的损伤性炎症。由于走跑场地不平，过硬，会造成跟腱炎。扁平足，足弓过高，后群肌肌力不足也是主要的发病原因。

预防：在鞋跟内加一层软垫，帮助减缓跟腱紧张。

 足底筋膜炎：足底筋膜是一种坚韧及低延展性的纤维组织，它起到了维持足弓的正常弯度的作用，足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧 烈，行走一段时间后会减轻，因此很多人不注意，继续跑步导致恶化，原因主要是：1.扁平足。2.小腿肌痉挛加重这种损伤。

处理：减少跑走的时间。冰敷，避免足趾上翘动作。

预防：做伸展运动，进行肌力练习。

尿色有变化：尿色颜色变深，属于正常生理；尿中出现白色浑浊，是因为体内供应能量的代谢旺盛，磷酸盐排泄增加；尿色变红或酱油色，尿中出现红血球、血红蛋白，肾血液循环障碍，毛细血管通透性增加，即运动性蛋白尿，这种损伤只有在强度较大时才会发生。

 预防：降低运动强度。

跑步肚子疼怎么办

跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步

跑步的时候切记用尽量【用鼻子呼吸】【三步一呼，三步一吸】，如果气息没那么长可以先【两步一呼，两步一吸】，多多练就可以了

3当然，因人而异，有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，【将舌头顶住口腔上方】，用嘴辅助呼吸。(之所以要将舌头顶住口腔上方是为了防止吸入冷空气)

4一旦跑步过程中出现腹痛，应【立即用手按揉疼痛部位】，并【停止跑步开始慢慢走动】，千万不能立即停下来、坐下、躺下、蹲下或硬撑着跑，这既有可能导致【阑尾炎】以及【心脏病】

运动肚子疼仔细来查明

不论黄昏清晨，不分男女老幼，跑步的跑步、打拳的打拳，很是热闹。但是在运动中往往有人会感觉肚子疼却不知道是怎么回事，对此，主治医师说，一般人在运动中比如跑步、打球中会经常出现的一些运动性疾病，肚子疼就是一种，在医学上这叫运动(运动食品)性腹痛。

为什么会在运动时有肚子痛?这是因为长时间机械性刺激胃肠系统所引起的，苏瑞芬说一般疼痛的位置在右上腹部，个别在左上腹部或下腹部。运动性腹痛发病原因分为三种，一种是腹内疾病，有肝胆疾病的人在运动尤其在剧烈运动时，由于内脏血管收缩，缺血缺氧和新陈代谢产物的刺激，容易出现腹痛。一种是腹外疾病，患有胸膜炎、肾结石以及腹肌拉伤等都可以引起腹痛。第三种是呼吸肌痉挛，因为人体主要呼吸肌是肋间肌和膈肌，当运动剧烈，肋间肌或膈肌发生痉挛时，就会疼痛，一般部位在肋部，发生的原因多为在运动中未注意深呼吸或呼吸过急促，另外准备活动准备不充分，心肺功能不能适应肌肉工作的需要，导致呼吸肌缺氧，也会加剧疼痛。

总的来说，运动性腹痛的原因是在运动时的呼吸节奏没掌握好，运动速度过快，运动前进食过多、过杂或在饥饿中参加运动，以及外界温度过低也会引起腹痛。

苏瑞芬建议大家要循序渐进运动，激烈运动前不要吃得过� ��，不要吃自己平时不习惯的食物，要学会调整动作和呼吸。出现运动性腹痛后，要适当减慢运动速度，必要时可以服用镇痛药物。

引产后肚子疼是什么原因

引产后肚子疼是怎么回事?引产手术是终止妊娠的一种方式，对女性身体会带来一定的伤害。许多女性朋友做完引产后肚子疼，于是就特别担心。专家介绍说这是因为引产以后会有一定的子宫收缩的情况，在子宫收缩的时候就会导致腹部出现疼痛，那么，引产后肚子疼是怎么回事呢?

遇到引产后肚子疼不要太多担心，这是正常的现象，少女的女性肚子疼的时间会比较长，这主要是由于引产后子宫腔内的血没有彻底流干净导致的。过段时间症状就会消失了。

需要提醒的是，引产后应好好休息，由于产后身体比较虚弱，当女性太劳累了，或者熬夜就会引起身体不适，所以产后一定要好好休息，不要做剧烈运动也不要做重活。多吃有营养的食物，要注意摄取优质的蛋白质，维生素，还有铁，预防贫血的发生。

引产后除了肚子疼，还有很多女性想要知道无痛引产后什么时候来月经引产后一般40天左右就来月经了。但是有些女性月经来得早有些女性月经来得晚。这和每位女性的身体情况有关。少数女性在引产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。遇到这种情况应先观察3个月左右，如果3个月后还有月经不调的情况应积极治疗。

友情提示：以上是关于引产后肚子疼是怎么回事的简单介绍。孕妇在做引产手术前，需做好充分的准备工作，对提高手术安全，降低手术给身体带来的伤害，确保女性健康极为有利。

肚子饿就胃疼到底是怎么回事

肚子饿就胃疼到底是怎么回事?胃疼这种症状在我们日常生活中并不少见，引起胃疼的原因也比较复发，急性胃炎、慢性胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、功能性消化不良等疾病都可导致胃疼症状出现，因此我们大家在日常出现胃疼症状时，还需引起重视，尽早到正规医院检查，确诊后及时治疗。那么，肚子饿就胃疼到底是怎么回事呢?以下是相关内容介绍。

肚子饿就胃疼到底是怎么回事?有些人肚子一饿就会感到胃部疼痛或灼热，此时若吃些饼干、馒头等，胃疼等不适就会马上缓解。因此，有些人就把这种饥饿性胃部不适称为“馋病”，其实，这种饥饿性胃疼往往是十二指肠球部溃疡的典型临床表现，应予以高度重视。

十二指肠球部溃疡是临床上最常见的一种溃疡病，其临床主要表现为反复发作� �饥饿性胃疼，患者常在每次饭前疼痛发作，半夜里也常因胃中空虚而痛醒，不得不半夜起床吃些东西充“饥”，才能安然入睡。究其原因，人在饥饿时，空虚的胃内分泌大量胃液，因没有与食物混合而直接进入十二指肠，假如十二指肠球部存在溃疡的话，那么，这些胃酸就可刺激溃疡的创面而引起阵阵疼痛。如果此时吃一些食物或抗酸剂等，就可中和胃内大量的胃酸，减轻对溃疡面的刺激，胃疼等不适症状就会立即消失。

所以，如果经常有饥饿性胃部不适疼痛，应引起重视，去医院仔细检查是否患了十二指肠球部溃疡，以便能得到及时治疗。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善。

以上就是关于“肚子饿就胃疼到底是怎么回事”的相关内容介绍，希望对大家的了解有帮助。肚子饿就胃疼的原因大家已经有所了解了，对于此类患者还需尽早到正规医院做个全面的检查，确诊病因后及时对症治疗，以免错过最佳的治疗时间，导致病情加重。祝愿患者早日恢复身体健康!