车上睡觉不利于健康

BY：Aurora 2024-07-05 11:20:06 866 ℃

睡眠不足是现代人很普遍的一种现状，上班族有的经常加班熬夜，有的喜欢热闹的夜生活，即使工作不忙，不少人也常常看电视到深夜，现代的学生们作业多，学习压力大，晚睡早起也是常有的事。

睡眠不足，使得人们将补觉的机会放在了上下班、上学和放学的路途中，无论是乘公交车还是私家车，很多人都抓紧这点时间小睡一会儿，但在车上睡觉看似补充了睡眠，其实既不能缓解疲劳，反而会影响健康。

车上睡觉增加疲劳

很多人都有过在车上睡觉的经历，虽然自我感觉是睡着了，但醒来后会感到头脑昏沉，四肢发酸，并不像清晨醒来那样神清气爽，这是因为人的睡眠分为浅睡眠和深度睡眠这两种，只有在深睡眠时，人体才会本能的对细胞进行修复，分解身体中导致疲劳的一些自由基。

而浅睡眠时，只是暂时抑制了人的神经活跃度，为转入深度睡眠做准备，在车上睡觉，人体受到姿势、车辆振动等的影响，很难由浅睡眠进入深睡眠，并且由于时常受到外界干扰，浅睡眠的质量也不高，所以不但身体的疲劳难以消除，而且脑神经不断对外界做出反应，容易出现头昏的现象。

车上睡觉时，人体处于坐姿，肌肉和骨骼很难得到放松，颈部处于一个姿势时间长了，容易引起肌肉损伤，导致落枕、颈椎病等问题，在坐着睡觉时，人体很难保持脊柱的正直，时间长了也会导致脊柱弯曲变形，而脊椎上分布着很多重要的神经，脊柱不正会对影响到身体其它系统的健康。

中医认为，睡觉时人的毛孔闭合不严，很容易导致风寒的侵入，在车上睡觉，轻度的感受风寒，容易出现感冒发烧等症状，严重的情况下，风寒侵入重要的经络，会导致面部神经麻痹，嘴歪眼斜，或者出现偏瘫中风的问题。

我们每天都要睡觉，睡觉的时间占据了我们生命的大部分时间。睡觉是为了好好休息，恢复体力。消除身体和大脑的疲劳，提高记忆力和学习效率，预防疾病，使身体的成长发育以及防止老化等等。很多人睡觉都有不良的习惯，为了保证睡眠质量，下面为您介绍一下如何睡觉最健康。1，从生理角度看，枕头要8～12

比如，头朝哪边睡眠是最健康的呢？这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。

要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必三、长期晚睡对身体有哪些伤害1.晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。长期睡眠不足对健康不利虽然我们不知道睡觉的确切原因，但知道睡不够会带来很多健康隐患，例如提高患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的几率。

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