揭秘减肥小常识,让你快速瘦下来如何减肥
BY：Phyllis 2024-07-18 02:21:21 1925 ℃
面对自己“喝水都能长肉”的体质是不是很无奈，无论如何辛苦的减肥都很快会反弹，觉得自己无论如何都减不下来肥。但是，今天大厨艺小编要纠正大家这个观点，长胖不一定是天生易胖体质，还有可能是不良习惯惹的祸，下面就来看看以下这些必知的瘦身小常识吧。
一、杜绝重口味食物
很多人喜欢吃又咸又辣的重口味食物，其实这对胃是一种很大的负担，严重影响你的消化系统，导致消化缓慢而造成厚重的脂肪，还会对身体造成其他的伤害。
二、一个人吃饭
没人陪伴和分享，所以做的饭菜都会不想浪费吃光光，这样以来摄入的饮食量过大，导致身体吸收超出负荷，不长胖都不行。
三、睡眠时间
根据研究者的报告，有些人睡眠少于五个小时的节食者发胖概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过八个小时的人发胖概率紧紧略少于睡眠少者，平均睡眠6-7个小时最好控制体重。
四、吃东西请细嚼慢咽
大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟，也就是说你事实上已经吃饱了，但是要过20分钟才能感觉到这一点。所以吃东西的时候不要狼吞虎咽，请细嚼慢咽。
五、睡前拒绝进食
很多人都有吃夜宵的习惯，或许只是一块小蛋糕、小饼干什么的，但是这些看起来热量不大的食物，会让你掉入深深的发胖陷阱里，所以睡前切勿在进食。
六、坐下来就不动可不好
白领一族常常坐下就懒得起身了，要知道长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会导致身体局部出现水中现象，是最容易引发肥胖的原因。
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