保护眼睛很重要你需要做的运动

BY：Winema 2024-07-20 11:30:02 264 ℃

眼睛是心灵的窗口，眼睛对于我们每个人的重要性大家一定知道。而在生活中，由于现在人们的生活水平逐渐提高了，受各种电子产品的辐射，各年龄阶层的视力都极度下降，对眼的养护尤为重要。大家平时有没有保护眼睛的意识呢，下面介绍几种简单易行的保护眼睛方法和窍门。希望这些常识能够帮助你。

眨眼运动

眨眼运动能够平缓过度疲惫的视觉神经，又可使眼皮更具弹性。平常一有空就使用一开一闭的眨眼方法来振作、维护眼肌，每次重复眨眼10次即可，天天可做眨眼运动2-3次。

瞳孔运动法

举起两个手指，距离双眼26厘米左右，双眼凝视，尽量看细心;然后再凝视3米外的物体，也尽量看细心。这么一远一近替换进行，每日2-3次。这么可进步瞳孔的灵活性，增强视力。

运目

常常上下左右翻滚眼球，能推进眼内血液循环。也可在紧锁双目时，使眼球不断地翻滚。也可直接站在窗前，顺时针方向顺次凝视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒经活络、翻滚眼球、改进视力。迟早各做5-10分钟。

冷热水浴目

每日早上，坚持用冷水洗脸，洗眼。取凉水一盆，将脸浸于其间，睁开眼，眼球不断的在水中翻滚;脸皮出水、进水重复几次，然后擦干水分，再用双手悄悄按摩眼眶20-40次。然后用热毛巾敷于眼眶上，热敷2分钟。推进眼周血液循环;坚持半年对治疗视力

眼睛对于每个人来说都是非常重要的，不管是哪些方面的不适都会给身体造成很大的影响，所以平时的时候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的这些眼睛的运动都可以改善眼睛的疲劳，从而达到减少视力疲劳的效果。如果你经常用眼，并且感觉到眼睛疼痛，那一定要注意这些保健常识了。

保护眼睛应该吃什么好呢,眼睛的一生保护方法,要想保护眼睛眼部运动少不了

一、保护眼睛应该吃什么好呢1、蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。而肉、蛋、奶、和豆类食品等都含有丰富的蛋白质。2、铬：是人体必需的一种微量元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼

如何保护眼睛眼部运动保健法

上班族长期对电脑的人，眼睛容易出现干涩、疼痛等症状，那么怎样在日常生活中保护好眼睛呢?保护眼睛的方法有哪些?一起来看看中医有什么对策吧。眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。