减大腿肚怎么做？如何减大腿肚?

12月15日讯，如何减腹呢？怎样消除大腿肚？减重是许多爱美女性的一大目标，尤其是大腿，因为夏天大家都穿热裤短裙，如果大腿上有赘肉，不结实，就只能穿一条热裤来遮掩，实在是令人头痛。去肚腩怎么做啊？怎样消除大腿肚？欢迎关注小编的微信公众号！踩脚踏单车平躺在床上，双脚在空中模仿踩脚踏单车的姿势。

通常我坐4组。

第一组，基本动作：双腿由上向下分开行走，即正骑单车。具体地说就是：平躺在床上，双腿自然并拢，双手置于大腿两侧，自然地呼吸；开始时，左腿屈膝上抬并伸展小腿，直到整个腿处于垂直位置(意念是大腿先动，带动小腿，这很重要)，然后慢慢地将小腿放入床面，但不能放松；当左腿从垂直位置开始向下移动时，右腿同时从床面屈膝上抬，抬向垂直位置后放下，同时左腿又开始重复之前的动作...；这样循环，每条腿上下一次一次地做一次动作。而第二，第三，第四组动作就是第一组基本动作的变形。在第二组中，两腿从下到上分开，即倒立，所有的动作都与第一组相反。第3组，两腿并拢一步从上向下；第4组，两腿并拢一步从上向下倒。起初，每组20人，习惯了几天后慢慢增加人数，半个月后增加到30人。每次完成一组后，平躺在床上休息90秒——反正不能休息太长时间；此时小腹也会感到酸痛，可以用手心顺时针划拳按摩。

顺时针按摩手掌不但能放松心情，还能防止便秘。

踢腿每天扶墙做后踢腿侧踢腿，左右做几组，15组，睡前趴在床上，后踢腿，不仅可以快速瘦大腿，还可以提臀效果半蹲每天做半蹲，腿分开和肩同宽，然后慢慢往下蹲，记住不要全蹲，蹲到一半就像蹲马步一样，这样反复做五十下，也许刚开始做不到，可以慢慢做，时间不固定，你有空就做做包扎保鲜膜，然后再做一些运动，比如跳绳，或者逛街，你会觉得腿很疼，瘦大腿效果很好，建议每天做半小时，第二天起床，拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，坚持一个月，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，坚持一个月，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天拿保鲜膜，每天每天吃完五分钟后，靠墙站起，然后双脚并拢，腿伸直，腰部挺直，靠墙站起。足、腿、腰、肩、头成一直线，贴墙而行。

双手抬起，十字相扣，手心朝上尽量向上提，保持10-15分钟，每天坚持，大约20天就能看到效果.剪刀脚大腿向上提，能抬多高多高，再向左右分开，分出越多越有效，这样动作持续30下，每天2次，要坚持下去，这是最有效的瘦大腿方法，它能帮助你拉大腿韧带，拉伸大腿肌肉，促进脂肪燃烧。

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上面是如何减大腿肚的？介绍如何消除您的股肚。

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