上班族饭后如何赶走疲倦

BY：Phemia 2024-07-16 23:43:39 517 ℃

很多上班族身心都承受着巨大的心理压力，所以经常会感觉非常疲倦、精神萎靡不振，尤其是在饭后，这种疲倦、不想动的感觉更加明显了。那么，上班族应该如何正确赶走疲倦呢?

正确的赶走疲倦的方法有如下几种：

1、吃有浓烈气味的食物

辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官起到消除睡意的作用，所以大家可以在午饭的时候吃一些含有这些食材的食物，这样可以有效起到提神的作用。另外，下午茶可以选择喝一些具有提升醒脑作用的茶，例如柠檬汁或苦丁茶等茶品，这样也能起到醒脑的作用。

2、吃有兴奋作用的食品

一般人都是在困了的时候喝一杯咖啡提提神，但是时间长了，提神的效果就会减弱，并且对我们的身体非常不好。大家不妨在感觉困了的时候，来一块巧克力，虽然不能立刻赶走睡意，但是能够使人慢慢清醒起来，并且还能起到增加记忆力的作用。

3、通过咀嚼食物解困

困了的时候，吃一些鱿鱼丝或者嚼口香糖，这些食物虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，也能够达到提神醒脑的效果。

中午吃完饭，由于身体内大量的血液都涌向胃部帮助消化，所以大脑等供血不足，人容易产生疲倦感，大家不妨在吃完饭后休息片刻，然后小睡一会儿，还可以遵循以上的几种方式，就可以起到提神醒脑的作用，这样下午就不会感觉非常疲惫了。

上班族饭后如何养生

作为白领，中午是一天内可以自由活动的时候，尤其是饭后，掌握一定的养生技巧，可以远离大肚腩和胃病等，那么上班族饭后如何养生呢？但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。上班族饭后如何养生，以上就是为您总结的内容，供参考。