经期健身小常识缓解身体不适
BY：Halima 2024-07-16 09:07:22 900 ℃
经期是女性的正常生理现象，女性经期总会感身体乏力，体虚易出汗，但适当的健身活动可以提高人体机能水平，但也要注意经期的特殊性，需要一些正确的运动方式才能缓解经期的不适症。
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
6.月经期不能做腹部按摩。
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一、日常身体健康小常识你注意了吗养生保健小常识牢记十大禁忌健康小常识12个妙招有益身体健康1、有些人很爱干净，每天都要洗澡，而且水温很高，觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是为了保护皮肤，让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得
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3、以有氧运动为主秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
身体健康小常识,拥有健康常识可健康无忧
调查发现，生活方式影响健康的情况占五成。适度饮酒有益健康，但过量则会伤身体。时刻提醒自己保持健康的心态，才能有效缓解心理压力。要想管好健康，就要掌握健康状况的整体信息。保持心情舒朗的养生观春季健康小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。
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