怎样才能做到让宝宝安然入睡?

父母都很关心自己宝宝的睡眠，常担心宝宝睡眠不足或过多、睡眠不安、人睡困难或夜间哭闹等。下面谈谈婴儿正常睡眠和大脑发育的关系、睡眠障碍以及如何培养良好的睡眠习惯等问题。

什么样的睡眠属于正常睡眠?婴儿越小，大脑发育越快，需要的睡眠时间也就越多。睡眠有浅睡和深睡之分。

婴儿睡眠发展变化和大脑发育有着密切的关系。1岁以内的宝宝大脑发育最快，睡眠发展变化也最明显。睡眠变化表现为每天总的睡眠时间缩短，睡眠周期逐渐延长，浅睡时间相对减少，昼夜节律形成等等。

专家指出，新生儿期每天平均睡眠时间需要16小时左右，每个睡眠周期大约45分钟，在一个睡眠周期中，浅睡和深睡时间大约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个，每2~4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时。昼夜节律尚未建立。

1~3个月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时左右。2个月时，有447。的婴儿夜间能持续睡5~6个小时。白天觉醒的时间延长。

6个月的婴儿每天平均睡眠时间为14小时左右。这时期大多数婴儿夜间能够睡长觉，持续睡6小时。

1岁时，每天平均睡14个小时，夜间能够一觉睡到天亮，白天觉醒的时间长，有固定的2~3次的小睡时间。不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异。如果你的宝宝不能睡这么多时间，但在他觉醒时精神很好，就不用担心他的睡眠不足。因为婴儿没有“学习或工作的任务”，他困了自然会睡。

睡眠习惯在于培养这是家长们经常遇到的问题。有此问题的家长反映：宝宝入睡前需要抱着、拍、晃、走动或含着奶头睡。刚人睡放到床上就醒了，需要长时间抱着，要一直又拍又晃到睡熟后才能放下。这样的孩子往往夜间醒来爱哭闹。实际上，这是家长给宝宝制造了抱着、拍、晃或含着奶头的睡眠伴随条件。

当夜间婴儿在睡眠周期之间醒来时，睡眠习惯好的婴儿会自动调节自己，转人下一个睡眠周期，父母甚至不易察觉;但是，有以上伴随条件习惯的婴儿夜间醒来时，就要求家长起来抱着、拍、晃才能再入睡，即使不饿，也要含奶头，吸吮几口就睡着了。不然就哭闹不已。遇到这种情况怎么办?家长需要耐心地坚持2~3天，培养宝宝自己入睡的习惯。

从白天开始，将快要入睡的宝宝放在小床上，如果他哭闹，可以在床边用语言和表情给予安慰;让宝宝哭一会儿再抱起来安慰，如放下又哭，第二次让他哭的时间长一些再抱起，以后逐渐延长时间再应答，直到宝宝觉得再哭爸爸妈妈也不会抱我了，他就学会自己入睡了。戒掉含奶头睡的习惯也同样。一旦养成自己入睡的习惯，夜间就会睡得很好。

婴儿夜间哭闹还有其他原因，例如过热、过冷、吃得过饱或饥饿等等。此外，有的婴儿先天气质属于抚养困难型。这种孩子找不到原因，就是夜间爱哭闹，需要家长逐渐找出适当的方法适应婴儿的气质特点，待婴儿长大些逐渐会改善。

请不要打扰宝宝的美梦有些家长对宝宝观察得特 别仔细，夜间宝宝睡眠时有一点儿动静就怕宝宝饿了，渴了或尿湿了。给宝宝过多的护理或关照，这样反而会打扰宝宝正常的睡眠。因为婴儿期浅睡时间较多。

对于成人来说，浅睡时就是在做梦的时候。宝宝当然不会说是否在做梦，但面部会有很多表情，如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相，有时四肢伸展一下，发出哼哼声，呼吸快慢不匀等。

据研究，浅睡对宝宝大脑发育起着重要作用。神经生化的研究提示，浅睡时能增加蛋白质的合成和代谢，使学到的新知识保留起来。还有科学家认为，梦的活动促进神经发育。浅睡时做梦可以提供视觉、听觉等内源性刺激，补充外源性刺激的不足。