老人喝粥别时最好吃咸菜
BY：Badia 2024-07-04 22:41:06 152 ℃
饮食是决定健康的重中之重。“五两粮食一两肉、一斤蔬菜半两油、一个鸡蛋二两鱼、半斤水果六两奶、好吃好喝还要常运动”，这是健康饮食的要诀。中医建议，老人喝粥别时最好吃咸菜。
三餐都应该有绿叶菜。健康饮食每天应吃“不超过一个网球的肉类，相当于两个网球的主食，要保证三个网球的水果，不少于四个网球的蔬菜”。每天的蔬菜当中一定要吃一半的绿叶菜。除了午饭和晚饭，早餐最好也要有叶菜。最好的早餐应包括谷类、牛奶、鸡蛋和蔬菜。如果早餐只包括三类，还能说得过去，如果只有两类，就有点对不起自己了，如果说两类都达不到，或根本不吃早餐，身体早晚是要受不了的。
喝粥别吃咸菜。每人每天最好摄入6克盐，这不容易做到。比如有不少朋友喝粥时吃咸菜，而6克盐的量比矿泉水瓶盖还要少，如果你吃咸菜的话，三餐中再吃一点酱油、腐乳，就很容易超过6克了。
从小就喝茶。喝茶有益身体健康，但这多是中老年人的生活习惯。其实十几岁的孩子，就可以逐渐喝些淡茶，如菊花茶、绿茶等。
知道了老人喝粥别时最好吃咸菜，如果你吃咸菜的话，三餐中再吃一点酱油、腐乳，就很容易超过6克了。
老人喝粥别时最好吃咸菜
饮食是决定健康的重中之重。“五两粮食一两肉、一斤蔬菜半两油、一个鸡蛋二两鱼、半斤水果六两奶、好吃好喝还要常运动”，这是健康饮食的要诀。中医建议，老人喝粥别时最好吃咸菜。三餐都应该有绿叶菜。健康饮食每天应吃“不超过一个网球的肉类，相当于两个网
老人吃什么菜好,老人吃什么菜润肠呢
一、老年人吃什么菜好中国营养学会老年营养分会的专家日前总结出老年人日常膳食的“十个拳头”原则，从而帮助老年人简单、清晰、形象地记住每天各类食物的大概进食量，并根据自己拳头的大小估计食物的重量，一个拳头的生食物重量大约为150克。
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老人吃什么蔬菜好1、豆腐是老人喜欢的美食老人们普遍爱吃豆腐。注意1、质量宜高质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。
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