五禽戏是我国的传统武术,这是非常适合保健养生的人进行练习的,通过练习五禽戏来进行养生保健的话,要比吃一些保健品更加的可靠有效,那么练五禽戏的保健益处到底都有哪些呢?下面小编将为大家一一讲解,希望能给各位提供参考。
练熊戏——调理脾胃
消化不良的人比较多,对于出现消化不良或者食欲不振时,通过练习五禽戏中的练熊戏,所以也起到很好的调理脾胃的作用。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来,习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
练虎戏——缓解腰背痛
天热时人体耗能多,加之工作量大,容易引起腰背疼痛等症状。此外,长时间吹空调容易使督脉受到寒气的侵袭,不利于腰背部的健康。出现颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状时,不妨试试练虎戏。
练鹿戏——缩减腰围
夏天因运动量减少和冷饮摄入过多,会导致腰围增大,而练习五禽戏中的鹿戏可缩减腰围,因为鹿戏的各个动作都是围绕腰部来做运动的,在练习过程中,自然而然地使腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于缩减腰围,保持苗条身材,非常适合那些想要减肥的人进行练习。
练猿戏——增强心肺功能
猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,即身体上提时吸气,放松回落时呼气。上提时吸气缩胸,全身团紧;下落时放松呼气,舒展胸廓,这组动作有助于增强心肺功能,缓解气短、气喘等症状。
练鸟戏——预防关节炎
近年来,炎炎夏日,在医院的骨伤科会遇到不少肩周炎、关节炎患者。练鸟戏时,动作轻翔舒展,能疏通经络、祛风散寒、活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生,且能增强机体免疫力。
通过对五禽戏的锻炼,能够收获的保健功效是很多的,当然,如果想要效果更加明显的话,那么需要长期坚持并且掌握一定的方法,大家可以根据自己的身体需要来选择这些五禽戏的锻炼方法,希望通过本文的讲解可以为大家提供一些帮助。
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