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对于
产妇来说,补充营养是必须的,但一定要适度。产后前三天,不宜喝
滋补汤。另外,新妈最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方,这样会增加
产后恢复的难度。
怀
孕期间女人们都会发胖,一般来说从臀部和大腿开始囤积
脂肪。如果
体重增长11.25~15.75公斤,产后一年可恢复到孕前的状况。不过最近听日本的姐妹说,她们在日本每次做检查的时候,医生都会强调体重不能超过9公斤。这样不仅能防止
宝宝在胎中体重过大,也有利于妈妈们
减肥。新妈,请把
零食放远点!
产后第一周,初为人母的你体重都要减轻几斤。这时失去的主要是
水分,与吃什么东西无关。产妇整天和
婴儿待在家里,具有诱惑力的食物就在手边。
营养学家认为,女人在
哺乳孩子的时候,必须养成一个新的
饮食和锻炼习惯。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方,也不要因为有
产后抑郁症状而通过猛吃零食来排解情绪
压力。如果条件允许,可购买
健身自行车或其他
家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法,那就是抱着婴儿
散步。坚持
母乳,对于减肥也很有帮助。另外,老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物。其实,新鲜的蔬
菜水果是补充
维生素最好的食物,如不充分摄入,会使
维生素缺乏,对身体反而不利。在
坐月子期间应和婆婆多
沟通,注意顺序缓补。不能一味地为了产后催奶或者补充体力,就喝大量的大
补汤水。其实,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补,如
猪蹄汤、
参鸡汤等营养
高汤。因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催
奶制品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,3天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿
肠胃不适,也有助于产妇
保持身材。
零食_低热量零食
1岁后,饮食模式接近成人,一日三餐开始规律,可以加入零食。果丹皮酸甜可口,有助消化,儿童尤为喜食。米饼中的热量很高,能为人体补充能量,适合用于充饥食用,或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶,蛋白质和钙质含量丰富,能促进青少年的发育。
零食的危害有哪些_什么是零食
一、零食有什么危害1、影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂,这些物质会损害人的正常消化吸收。2、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了,孩子就不喜欢吃饭了,因为零食的口味独特,非常香甜或辛辣,里面含有大量的味精等,所以不喜欢吃家常菜了。3、养成乱花钱的坏习惯。零食吃
减肥零食有什么_几种减肥零食的做法
长久以来,营养专家一直警告说,许多经过加工的零食都只能提供无用的热量,完全不含必需的营养料。专家说,如果你的零食配合你的营养需要,便可从零食所含热量中得益最大,如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物,以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。3.吃零食时间要得当。
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