性感美臀女神的必修课按摩减肥

夏天到了，免不了到海边戏水，穿上性感比基尼，清爽一下。这时候没有翘臀的话，整体形象可是会大打折扣。爱美的你怎么能容忍自己有丝毫的不完美呢!美臀所拥有的力量，你知道吗?

说起来，臀在性感界究竟有多重要的地位呢?也许你一直在忽视它，每天对着镜子只看得见那张面孔，顶多让臀部在展示身体线条的时候客串个配角。那你是否听过这样的说法：不懂事的小男生，看异性看的是脸;略有阅历的年轻男人，看异性，看的是胸;唯有历经世事真正懂异性的男人，才懂得看背影，看腰与臀所勾勒出的风情与魅惑。

听完这样的段子再去看诸多大牌的广告海报，难免有恍然大悟的感觉-原来如此。无论是内衣、成衣、珠宝、鞋包、彩妆或是汽车、食品广告，只要主打性感牌，模特儿的天使面孔永远不是重点，而在作为视觉焦点的魔鬼身材中，臀又拥有比胸高得多的出镜率，无论是背面或是侧面，极致完美的葫芦形线条可以用惊心动魄来形容，而且，这种美绝对超越国别与文化限制。

《变形金刚2》中，梅根·福克斯用她的性感征服了全世界。其实，无需看完整场电影，她穿着破烂的热裤，趴在摩托车上翘起美臀的一个瞬间，便足以秒杀全场。所以，在电影上映后，梅根·福克斯成为内衣品牌最值得争取的广告明星。

除了美学意义外，臀部与“生养”的关系，又格外赋予了它一层性的诱惑力，异性不会承认他第一眼看到丰满的臀部就会联想到基因的繁衍，但这种板上钉钉的事情，其实不必他签字画押的，从原始时代的壁画到文艺复兴时期的油画再到当代艺术作品，臀部永远投射着蓬勃的欲望，反映着心底本能的欲望，这就是美臀所拥有的力量。

鉴于无论从哪个角度看待，美臀都具备了相当的吸引力，那么努力拥有它也就成为理所当然之事了。当然，小有遗憾的是东方女性在这方面并不具备先天的优势，比起欧美女性，我们的骨盆比较狭窄，所以在曲线比例上拥有完美葫芦形需要加强肌肉的锻炼;而和非洲女性比起来，因为肌肉比例较低，臀部的弹性和线条感都略逊一筹。

瘦了?臀部容易扁平，胖了?容易走形、下垂。要做非常努力的保养和锻炼，才能够拥有足以自傲的美臀。不过，别因此就泄气，你是否听说过，曾有“世界第一美臀”之称的詹妮弗·洛佩兹，亦并非天生如此，她的私人健康教练爆料，� ��到30岁，经历不懈锻炼的洛佩兹，才拥有了令人艳羡的身材。那么，从现在开始，为拥有性感值破表的美臀，努力吧!

提臀动作1：

1.膝盖上方套上一条中等弹性的迷你绷带。如果你没有绷带，注意在整个动作过程中，确保膝盖和脚踝在同一条水平线上（双膝不外翻）。

2.仰卧于地面，双手掌心朝上，放于身体两侧;膝盖弯曲，眼睛朝膝盖（顶部）方向看去。

3.腹部收紧，挤压臀肌，使臀部向上抬起，带动背部离开地面，耻骨向上顶起，成拱形。保持这个姿势一千秒后，身体恢复到初始姿势。匀速重复二十次。休息之后，增加臀部扭动!

提臀动作2：

1.双脚并拢，面对扶手杠站立，弯腰;双手交叠放于扶手杠上（扶手杠可以用厨房操作台，高桌子，高背椅，或者支撑物代替）;保持臀部与脚面垂直（背部与地面平行）。

2.上抬左腿至臀部高度与地面平行，右腿膝盖稍微弯曲，收紧腹部肌肉，此时左腿保持伸直。第一组，坚持二十秒，尽量保持左腿与臀部齐高并与地面平行。第二组，放下左腿，脚趾触地，再抬起，重复做十次。第三组，重复第一组动作（在臀部高度微抬二十次）。再换另一侧，动作相同。