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孕早期:60%的准妈妈睡眠不佳
睡眠状况:很容易犯困,但有时晚上睡不着
睡不好的原因:体内激素环境的变化、妊娠反应、心理压力
最简单的解决办法:适当地睡个午觉
60%的准妈妈都会在孕早期感觉困倦、疲乏,甚至一天到晚都昏昏沉沉的,很多人还会感觉头很胀。这是正常的生理现象,不用担心。
这个阶段容易犯困主要是怀孕初期黄体激素大量分泌所导致的。白天困倦、晚上睡不着,也是由于内分泌环境的变化使准妈妈的睡眠系统发生了混乱。一般来说,到了孕中期,这种情况就会得到改善。
如果你感到很困,不要强打精神,好好跟家里人沟通,让他们帮助你分担家务,你就可以好好休息了。
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孕晚期胎儿睡眠周期,如何提高孕期睡眠质量
一、孕晚期需更多睡眠时间怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的孕妇睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,
孕晚期睡眠差 如何提高睡眠质量
孕妇朋友么在怀孕的时候还是比较烦恼的,在这个过程中孕妇朋友们很容易出现各种的身体不适情况,这对孕妇健康的影响还是非常大的,特别是在孕晚期到来的时候,很多孕妇都会出现睡眠质量差的情况,那么如何提升睡眠质量,一起看看吧。在孕晚期的时候首先需要养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。
酝酿睡眠可改善孕晚期睡眠质量
应该说,怀孕是一个美好的旅程,进入孕晚期的准妈妈们已痛并快乐地走过了三分之二的孕育之旅。为了适应各阶段的生理变化,她们已身心疲惫,到了该好好休息、为安全顺利的分娩作准备的时候了。想要全身心的放松、休息,就要把高质量的睡眠作为重中之重。孕晚期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠,中午应有1~
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睡眠质量
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