中老年人每日应摄入300g牛奶
BY：Carnelian 2024-08-18 06:37:28 1331 ℃
近日举行的科学饮食抗衰老系列科普讲座暨澳乳肽上市发布会上，一位专家说：“在1997年退休时，我的身高是1.81米，到去年我体检时，身高是1.83米。按照科学规律，60岁以后，每个人每10年降低1厘米，我退休10年了，我身高应该是1.80米，现在是1.83米，反而长高了。另外，我这口牙齿截止到现在为止，为我服务的74年，完全是原装的，没掉牙、没镶牙。可能大家要问这是为什么，因为我是研究牛奶的，我是坚持喝牛奶的，所以这是我享受的牛奶给我最高的奖赏。我想在座的各位老年人，应该在关注时，在延续我们生命时，一定要喝牛奶，吃奶制品，这是根本。”
同时另一专家也在会上介绍：“《中国居民膳食指南》推荐大家每天吃奶类、大豆或其制品。因为目前为止整个中国居民的奶类膳食结构在我们整个生活当中摄入量太少了。中国不同地区奶和奶制品的摄入量，包括大城市里牛奶也只有人均每日90g，其实全国平均水平只有人均每日26g，也就是说从全国居民奶消费量来讲，对于我们健康来说，这一类食品摄入少，所以我们鼓励大家每天要饮用适当的牛奶。到底乳制品要吃多少？每天应该是300g，相当于250ml的牛奶，相当于10g的奶酪，相当于我们喝小盒酸奶2小盒。有很多人都建议老年人最好喝脱脂奶，我个人观点是如果每日饮用不超过250ml，还是应该喝全脂奶。”
中老年人要补钙_如何正确补钙
一、中老年人补钙和重要一般36岁以后钙质就慢慢流失了，所以中老年人都是需要补钙的，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，中老年人即使有吃含钙的食物，但因中老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充
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一、中老年人吃什么钙剂补好1.机钙类及其制剂:其水溶性小(但能在胃酸中溶解),含钙量高(40%),是所有药用钙盐中含钙量最高的一种。且价格低廉,是目前应用最广的补钙剂,但此类钙剂可引起嗳气、便秘等不良反应,胃酸缺乏者会影响其吸收,老年人选用时应注意。2。有机钙类:如葡萄糖酸钙、磷酸钙、
中老年人需要补钙_老年人补钙要远离三个误区
一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙
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