瘦腿操让你即刻拥有模特般的美腿瘦腿
BY：Vida 2024-07-16 14:40:18 1150 ℃
想必大家都知道拥有一个完美的腿部线条是很多人的梦想，但是腿部线条并不是天生获得，运动是必不可少的，下面就要跟大家一起分享一个瘦腿秘诀，帮助大家轻松就能打造完美的腿部曲线，还你迷人身材。
唤醒沉睡中的肌肉!紧致腿部线条立显!
大腿后方
1.站直，两手在耳边伸直。
2.上半身注意不要弯曲，慢慢往前倒，直到上半身和地面平行。这时，除了不可以弯腰以外，从骨关节开始也要有意识地保持挺直。
Tips：
可以尝试着屁股往后突，同时上半身往前倒。这样，可以更好地拉伸到屁股到大腿后方的肌肉啦。
动作1、2重复10次。
大腿前部
1.两臂在胸前重叠并拢，跪在地面上。注意不要驼背。
2.上半身慢慢往后倒。这时，大腿前部的肌肉（大腿四头肌）会被拉伸。但是，要注意腰部不要扭转，保持正向。能感受到大腿的拉伸就ok了，不需要更程度地往后倒。
动作1、2重复10次。
上面的两套动作交替重复3次!
首先通过简单的拉伸来唤醒沉睡已久的肌肉，然后再来挑战其他类型的锻炼吧。加油，自信穿上迷你裙，露出笔直美腿不再是梦!
要塑形，要打造匀称笔直的双腿，对很容易产生脂肪和水肿的大腿前侧、里侧给予适当的刺激，使两者取得平衡是很重要的。只是锻炼了前侧，或者只是锻炼了后侧，都不是均衡的锻炼，都没法达到塑造腿部线条的效果。
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