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紧张的工作节奏和生活压力,让身负双重压力的职场白领几乎是喘不过气,尤其是一些高级白领心理负担真是越来越重。职场白领怎么才可以让自己过得舒服自在一些呢?就一定要学会减压。下面大厨艺小编介绍7个方法帮助大家舒缓压力,一起来看看以下的内容吧!
1、了解压力的根源
到底是什么压垮了你?是工作任务,是家庭生活,还是人际关系?如果找不到压力的根源,你就不可能解决问题。因此,白领减压第一条,就是尝试了解自己压力的根源。
2、休息片刻
职场白领感到压力太大时,不妨适当休息片刻,呼吸一下新鲜空气,放松大脑,防止压力情绪的形成。也可以适当做一下活动调整,帮助自己把压力释放出去。
3、换一下环境
如果你十分讨厌当前的工作或工作结束时常感到精疲力尽,而且没有一种向上的动力促使你提高自己的业务水平,那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧!
4、自我鼓励
对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结工作经验,二来替自己寻找自信。多制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们。
5、脸皮厚点
不要把受到的批评个人化,更不要把大会上主管批评的普遍问题硬往自己头上安,即使自己受到反面的评价时,你也要把它当成是能够改进工作的建设性意见。
6、分散压力
不要把工作当成一切,可以把工作进行分派或委派,适当给自己一个喘息的机会,以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,适当的娱乐是职场白领最好的减压方式之一。
7、随它去
判断一下你能控制和不能控制的事情,然后归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。
白领压力大 怎么释放压力
白领压力大怎么释放压力1、如果在面对压力时,有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话,能够有效化解压力。压力大的时候,找到一个空旷安静的地方,大哭一场,不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径,但是哭泣减压一定要注意场合,做到适度,不要对旁人造成不良的影响,也不要过度沉溺不良情绪。我们到野外去呼喊,可以释放我们不良的情绪,缓解和消除压力,还可以呼吸新鲜的空气。
甩掉压力锅,做“零压力”白领轻松减压
三、将困难写下来,经常幻想美好前景如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后将那张纸撕下扔掉。用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以
白领压力大
怎么释放压力
白领压力大怎么释放压力1、如果在面对压力时,有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话,能够有效化解压力。压力大的时候,找到一个空旷安静的地方,大哭一场,不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径,但是哭泣减压一定要注意场合,做到适度,不要对旁人造成不良的影响,也不要过度沉溺不良情绪。我们到野外去呼喊,可以释放我们不良的情绪,缓解和消除压力,还可以呼吸新鲜的空气。
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