产后盆底康复要做什么训练

关爱女性盆底修复，就是保障女性一生健康。尤其是生完宝宝后，产后42天最好能复查和今夕盆底功能评估筛查。无论是剖宫产或是自然分娩，都有不同程度的盆底损伤，因此及时的复查体检并付诸相应的产后恢复训练，还可以有效地预防疾病。

在女性的一生中，盆底肌肉受重压和创伤的机会较多，如妊娠、分娩、难产、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能的丧失、性激素缺乏等等，均易造成盆底肌肉及神经损伤，导致盆底功能障碍。高主任说，盆底肌肉一旦发生松弛、破损，其支持作用就会减弱，盆腔器官就会发生移位，这是导致压力性尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、性生活不满意、大便失禁或便秘等一系列“女人病”的主要原因，已经知道了原因，那么该如何处理呢?

目前各大医院建立了妇科泌尿学及盆底重建外科，开展盆底功能障碍性疾病的研究和防治。产妇在分娩后42天最好做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，因为越早治疗、训练，效果就越好。如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到时候治疗起来就更麻烦。

产后妇女需要一定的锻炼。盆底康复的适应症，产后妇女可作为常规盆底肌肉锻炼，各种尿失禁，轻、中度子宫脱垂，阴道膨出，阴道松驰、阴道痉挛、性生活不满意者，反复阴道炎、尿路感染患者非急性期，泌尿生殖修补术辅助治疗，产褥期症状腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等，全身运动系统肌肉功能障碍、疼痛、萎缩，乳房松驰、乳房下垂，下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍，术后疤痕疼痛，对于这产后疼痛，专家给出了一些训练的方法。

专家根� �各种产后疼痛提出盆底康复训练的要点：

1、产后超过42天、子宫复旧良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉肌力的检测，明确损伤程度。

2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。

3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损的程度和类型)应用综合技术，进行有针对性的训练。

4、做完10～15次盆底肌锻炼后，可进行家庭自我锻炼。

5、循序渐进、适时适量、持之有恒。

6、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。产后女性一定要护理好自己的身体。

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