老人春季该怎么锻炼

春季万象更新，百花盛开，正是外出锻炼的季节。生命在于运动。老年人经过一冬天的蛰伏，到春天该出来走走了。很多老人选择了锻炼，那您知道老年人春季该怎么锻炼吗？老人春季锻炼注意事项有哪些？

老年人春季锻炼的注意事项

做好保暖：俗话说春捂秋冻，春天虽说气温高了，但仍是春寒料峭，特别是遇上倒春寒的天气，更是不亚于冬天的寒冷。这时老人外出锻炼，一定要注意穿衣保暖，可以多带几件衣服，热了就去掉几件。千万不要等到冷了，才想起来穿衣服，这样很容易感冒，有心脏病等疾病的老年人，还可能会因此加重病情。

锻炼前要适当吃点东西：很多老人早晨一起来就出去，其实这是不正确的。因为经过一夜的消耗，老年人的肚子都空了，这时应该稍微垫补点热牛奶、鸡蛋汤等，以增加能量和热量，帮助减轻一出门就感觉特别冷的状况。

锻炼时间不能太早：冬天的早晨温度还是比较低的，还经常有雾气，因此要避开这段时间出去锻炼。另外早晨也是上班高峰，空气污染严重。因此可选择在相对安静的9点左右出来晨练，空气质量要好很多。

锻炼要适度：刚开始锻炼的时间要短，运动强度要小，可在刚开始的时候选择散散步、打打太极拳等。随着时间的推移，可循序渐进地进行跑步、打球等相对剧烈的运动。

锻炼后不能脱衣物：老人锻炼后，可能会出汗，这时应赶快静坐或站立休息一下，千万不能脱掉衣服，或是冲澡，以防寒气侵入，患上感冒等。

伸懒腰：专家介绍，春天伸懒腰是老人锻炼的“法宝”，伸伸懒腰，活动活动四肢，能够锻炼腰颈，缓解疲劳，保持精力旺盛，而且老人做起来也比较简单。两腿开立，略宽于肩部，顺时针逆时针的缓慢旋转，反复20次左右。