如何预防老年健忘

BY：Kathy 2024-08-18 23:16:52 42 ℃

很多老年人随着年龄的增加，会逐渐出现记忆力减退，经常爱忘事的情况。这也就医学上所说的健忘，老年人容易健忘是怎么回事？该如何预防老年人健忘呢？

老年人健忘的原因：老年人之所以容易忘事，主要是年龄因素，年龄越大，人的大脑机能就衰退的越厉害，因此这也是一种正常的现象。此外压力过大、过于紧张、吸烟、喝酒、维生素缺乏等也会导致老年人出现记忆力减退的情况。

老年人健忘，一般对日常生活没有多大的影响，但是如果情况严重的话，会让老人不认识路，忘记加热的姓名等，给生活带来极大的不便。因此需要积极防治老年人健忘，可从以下几个方面着手：

（1）首先要勤于用脑。大脑是越用越灵巧，因此，虽然步入老年了，也要注意勤于用脑，多看看书，多读读报，多思考思考问题。

（2）保持良好的心情：要正确认识到记忆力减退是老年人一种正常的生理现象，不要过分着急，要多听听音乐等，让心情愉悦起来。良好的心情会刺激大脑细胞，能在一定程度上改善记忆力减退状况。

（3）多吃健脑的食物：多吃些新鲜的蔬菜和水果，以补充足够的维生素和矿物质，帮助提高记忆力，比如香蕉、葡萄、洋白菜、鸡蛋黄等。还可以多喝些酸奶和牛奶，多吃些核桃和黑芝麻等。

（4）多参加体育运动：生命在于运动。通过运动能促进大脑的兴奋性，能在一定程度上延缓大脑的衰老，所以老年人在天气好的时候，要多到户外走走，散散步等。

（5）日常起居有常：老年人要养成早睡早起的生活习惯，特别是晚上的时候，早睡觉，不要熬夜，保证充足的睡眠。

一、怎样治疗健忘1.锻炼疗法需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。2.营养疗法多补充蛋白质、微量元素等营

一、健忘怎么办很多人对健忘怎么办上，都不知道该怎么做，在出现这样情况后，也是有着很好的解决方法，不过要注意的是，有健忘的情况，说明身体也是出现了其他问题。健忘怎么办：南瓜甜甜的南瓜很多人爱吃，南瓜汤、南瓜羹都非常适合老年人和小孩子们吃，因为熟南瓜非常的软，老年人和牙齿没长全的小孩

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健，而且还可以通过吃小米来帮助我们更好的保护大脑的健康，对于健忘的朋友们来说，我们每天都吃些小米食物，可以有效改善健忘的症状。

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