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随着年龄的增长,人身体各器官的机能逐步退化,尤其是心肺功能衰减,腿部力量减弱……这似乎是自然界不可阻挡的规律。如何延缓衰老,这是摆在每一个50~60年龄段人面前必须回答的问题。我常年不生病、不吃药,保持着较好的身体状态,我的体会是:
身体锻炼一定要持之以恒,久而久之才能见成效,持之以恒需要坚强的毅力,而做到了持之以恒有极大地培养了人们坚强的毅力。当遇到困难时,一定要克服困难,有时确实需要咬牙坚持,但当你坚持下来了,你会感到无限的快慰。
锻炼身体要因时制宜、因条件制宜,且运动量要合适,过小达不到锻炼的目的,过大也会给身体带来损伤,反而达不到锻炼的目的。例如午餐后,不要马上锻炼,我一般都休息一会儿,午间的锻炼运动量要适中,运动量过大会影响下午的工作。再如,我坚持一次游泳1000米,也是从实践中总结来的。有一段游的距离超过1000米,我感到第二天很难休息过来,于是就降回一次游泳1000米,时间长了感到这个距离很适合于自己。
如有条件的话要参加一些体育比赛。我参加过单位组织的乒乓球比赛,比赛是心理、技术、体力、毅力和经验的综合较量,比赛的过程可以检验你的锻炼成效,找出你的不足,使日常的锻炼目标更明确,把“枯燥乏味”的运动变得更有趣味性。虽然我们参加的是基层的体育比赛,但每当赢一场比赛,仍然会从中感到欣慰。有一场比赛自己经常回忆,那次我代表我们所参加院里的乒乓球团体赛的半决赛,当时两队比分打成平局,我的这场比赛决定哪个队赢。比赛很激烈,比分从0∶1到2∶1到2∶2,决胜局是我的体力和毅力起了作用。我胜利了,我们所也胜利了,兴奋之情难以言表!
良好心态坚持锻炼
我常年不生病、不吃药,保持着较好的身体状态,我的体会是:身体锻炼一定要持之以恒,久而久之才能见成效,持之以恒需要坚强的毅力,而做到了持之以恒有极大地培养了人们坚强的毅力。锻炼身体要因时制宜、因条件制宜,且运动量要合适,过小达不到锻炼的目的,过大也会给身体带来损伤,反而达不到锻炼的目的。再如,我坚持一次游泳1000米,也是从实践中总结来的。
良好心态坚持锻炼
良好心态坚持锻炼随着年龄的增长,人身体各器官的机能逐步退化,尤其是心肺功能衰减,腿部力量减弱……怎样可以坚持锻炼身体1、找一个合适的伙伴跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。
秋季要坚持锻炼 保持好心态很重要
秋季的时候大家应该多进行运动,在秋季的时候很适合我们进行运动,坚持锻炼对我们健康有好处,同时秋季还应该保持乐观的情绪,注意保持好的心态,这样同样是有助于我们秋季健康的,是大家应该有所重视的这样秋季才健康度过。
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好心态
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