心脏病如何锻炼更好

患有心脏病的话，平时很多的事情都是受到限制的，可能很多的正常人的事情，我们都是不可以做的，比如说是锻炼这个事情，正常的人可以很好的，基本上不是受限制的，但是对于心脏病患者来说，就不一样了，需要去采用正确的锻炼方法，详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。

心脏病如何锻炼更好

游泳：游前试水温，不忘做热身

很多人都把游泳当成健身运动，对此，北京大学人民医院心外科主任万峰认为，心脏病人在选择运动时，一定要谨慎，最好不要游泳。心脏病人在游泳的过程中，往往还感觉不到累时，其实已经是过度劳累。如果下水前准备活动不够，水中温度与地面温度温差过大，突然进入凉水里，容易引起肢体血管和心脏血管痉挛，导致心动过速、喘不过气来，容易出现生命危险。

国家体委运动创伤医学专家李家盈教授认为，心脏不好的人在游泳时热身运动不要少，同时选择的水温最好和室温接近。游时速度不能太快，应慢慢地凫水，时间大概在10分钟左右，就要上岸休息。

运动处方：练前要评估，中间需调整

一个冠心病人，做完支架或冠脉搭桥以后，是可以去运动的。但是，他采取何种运动方式?运动量应多大?每周几次?应该先对他的心脏功能进行评估，然后根据评估的结果，给他开出“运动处方有心肌梗或心脏做过搭桥手术的病人，运动前一定要做心脏功能的评测。

运动处方”由三个要素组成：

热身———运动前要充分的热身，做些肢体的伸展活动、广播体操、深呼吸等，时间在10～15分钟左右。

运动———运动量怎么去衡量?一般以心率做为衡量的指标。运动时，心率每分钟最低不能低于112次，最高不能高于126次，运动中每分钟的心率保持在这两个数值之间。运动频率，每周要保持3到5次。低于3次，达不到运动量，高于5次，没有必要。

整理———是运动后的身体调整。深呼吸、步行，15分钟左右，让心率恢复到安静状态下的70次。

患有心脏疾病的人按照“运动处方”运动，2到3个月后，要到医院做心肺功能的复查。医生会根据复查结果，调整制订新的“运动处方”，进行下一个阶段的运动。如果经过复查，心脏功能增强，就增加运动量;心脏功能差了，就减少运动量。增加或减少的数量，是医生针对每个人的身体状况、病情程度，“量身定做”的。

对中老年人最安全、最有效的就是有氧运动，如慢步行走(两脚交替支撑，不伤关节)、打太极拳，骑自行车等。但每次不要超过40分钟，� �样能够避免时间过长，身体产生有害的物质———自由基。想运动时间长点儿的人，可以采用分段运动，如上午9点钟散步30分钟，下午4点钟散步30分钟，晚上7点钟散步30分钟，同样能够达到健身的效果。

有氧运动有益心脏

据英国《每日邮报》报道，由英国心脏基金会资助的一项长期研究发现，每周只要进行两个半小时的舒缓运动，就能抑制一些可能引起心脏病的炎症。并且，不论什么年纪的人，加强体育锻炼都能显著降低罹患心脏病的风险。

运动能抑制炎症

运动有助于改善健康状况，这点已是众所周知。但英国科学家的这项最新研究发现，运动之所以有益健康，是因为它能抑制炎症。

自上世纪90年代起，研究人员对4000多名公务员开始进行跟踪研究。当时，这批研究对象的平均年龄为49岁。科学家对这批研究对象血液中的两种关键炎症标志物进行了分析：C反应蛋白(CRP)和白细胞介素-6(IL-6)。6年后和11年后，科学家又两次对其进行重新分析。

研究人员发现，从一开始，经常运动的研究对象身体内所含有的CRP和IL-6相对较少。并且，在研究进行的10多年来，CRP、IL-6含量与人体运动量之间的反相关关系长期存在。

“我们的研究首次证实，保持积极的生活方式能够抑制炎症和心脏病。”这项研究报告的主要作者、伦敦大学流行病和公共健康学副教授马克·哈默表示，经常进行体育锻炼的人血液中含有较少的炎症标志物。即使是在那些快要或已经退休的中老年人中，经常进行体育锻炼的人的炎症水平也低于运动较少的人。

每周5次有氧运动

英国政府建议，成年人每周应进行五次有氧运动，每次不少于30分钟。最初，大约只有一半的研究对象能坚持每周锻炼5次。在随后几年里，这一比例上升到83%。

“这是因为他们在研究的最后阶段逐渐开始退休。”哈默说，“如此看来，退休有助于增加锻炼。人们在退休后有更多的时间进行体育锻炼，使他们的心脏在逐渐老化的过程中，变得更加健康。”

研究人员还发现，不只是那些高强度的体育训练才能产生对身体有益的效果。快走和游泳等常规运动能使心率提高到每分钟120次或更快，但即使只是散散步、或做做园艺，也有益于健康。

“在闲暇时间进行适量、舒缓的运动，对健康就很有帮助。”英国心脏基金会资深心脏外科护士莫琳·塔尔伯特说，“这项研究强调，加强锻炼将对心脏健康产生积极影响，用运动重振你的生活，永远也不晚!因此，戴上你的园艺手套、或者拾起画笔作画吧!当然，重要的是，不要真等到退休才离开沙发，坚持体育锻炼是保持心脏健康的重要途径。”

“三高”人群运动要量力而行

很多人 都知道运动能够改善心脏功能，但在临床上，运动“毁心”的事件也常常发生。我的一个病人，45岁的公务员，男性、肥胖，平素伏案工作、活动较少，体检发现“三高”，一个月前开始锻炼，每天“快走”一小时，约10公里。但自从锻炼后晚上心慌、心跳快、夜间出虚汗。殊不知，像他这种情况，就是运动疲劳的表现，如果不加以控制，长此以往还有损害心脏的危险。

无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏。如何判断运动是有氧还是无氧呢?我经常给病人开一个包含“四不”原则的运动处方：

一、运动时，心跳加快但不胸闷;

二、跑步中还能吹口哨，不喘;

三、跑完后半小时微微出汗，不累;

四、运动后次日不感到疲劳。

如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状，很可能是心脏供血不足或者肺功能差，肺活量不够的表现。建议“三高”人士、有潜在冠心病的人在开始规律锻炼前，最好通过计算心率或做运动心电图等方法评估运动强度和安全性，因为这些高危人群的运动往往诱发心肌缺血。跑步跑到气喘吁吁，已经不能吹口哨了，这就是强度过大的迹象，跑步结束后很快心跳就回复平静，这样的锻炼比较适中，如果运动后半小时或者夜间心跳过快，那就要注意自己的运动强度和运动量了;如果运动影响第二天生活和工作，而且有疲劳感，这就要降低运动量和运动强度。

我们都知道，步行对心脏健康有利，但不分人群、不分年龄、不分体格，不管体检结果和心脏功能的“万步走”和“快走”，对心脏可能弊大于利。美国心脏病治疗指南中定义“万步走”属于运动活跃人群，而“快走”指的是“轻快的行走”而不是狭义的“速度快”，很多人每天日常生活就已经走了3000步—4000步。营业员、护士、手术大夫每天工作状态下就已经走了5000步了。所以锻炼要根据自己的实际情况，循序渐进地开展。

此外“三高”人群的运动也各有侧重：想通过锻炼减肥降血脂的人，一天内要保证足够的运动量，计算摄入的卡路里和运动消耗掉的卡路里，保证消耗大于摄入。高血压的锻炼方式切忌“紧张”式的运动，避免对抗性，不拼胜负不计比分，悠闲散步即可。心脏病后的康复锻炼更要注意强度，循序渐进增加运动量，以散步为主。

心脏病到底会不会传染

心脏病并不会传染，但是却具有一定的遗传因素，所有患有先天性心脏病的人在自己做父母时，都希望生育一个健康的孩子，最好的办法就是在婚前去医院� ��行婚前检查及遗传咨询。因为先天性心脏病是一种多基因遗传病，目前公认，先天性心脏病可由环境因素和遗传因素或两者共同作用而引起，尤以后者为重要，约90%的先天性心脏病是由遗传加环境相互作用共同造成的。

心脏病是不会传染的。心脏病分很多种，有先天性的，也有后天获得的，通常是没有传染性的，不会传染给他人的。不会传染给其他人的，它只是自身心脏发育不全的一种常见的心脏病的，一般是需要做先天性心脏病手术的，一定要治疗的，否则患儿越来越大，很多问题会出现的。心脏病没有传染性的，但是如果不积极治疗的话，会出现其他的并发症的，疾病会累积其他的脏器的，比如比较严重的会有肝功能衰竭和肾功能衰竭的。

心脏病患者手术要花多少钱

做心脏病手术要花多少钱?要看具体是什么疾病。在现在的医疗条件下，一般简单的先天性心脏病，如房间隔缺损、室间隔缺损采用外科治疗的费用在3-4万元。动脉导管未闭在1万元左右。采用介入封堵的治疗费用普遍比外科贵5000-20000元。复杂的先天性心脏病要根据具体的情况确定手术费用，一般都在4万元以上。

这个要可能你具体的程度。比如是室间隔还是房间隔还是同时存在其他的情况。一般的都是在4万左右的。

1、冠心病：这是一类因为血液中的脂类物质在冠状血管壁上沉积引起冠状血管狭窄进而引起心肌缺血的疾病。如果缺血严重的话，需要考虑支架或者搭桥治疗。支架大约2万元一枚，手术搭桥根据手术难易程度，大约在5-8万元之间。

2、风湿性心脏病：这是因为风湿性疾病侵袭心脏，引起心脏瓣膜损伤而引起症状的一类心脏病。病变大多侵袭二尖瓣和三尖瓣，引起瓣口的狭窄和血液的返流。一般出现较为严重的症状同时通过检查有重度的狭窄和中度以上的返流，需要考虑手术更换瓣膜。瓣膜有机械瓣膜和生物瓣膜两种，价格差不多，更换一片的价格在5-6万元。

3、心动过速：引起心动过速这种情况的原因很多，没有严重症状的话，可不用治疗。比较严重，药物控制不力的话，如室上性心动过速、房颤、房扑需要考虑射频消融治疗。室上性心动过速射频消融治疗的费用在2-4万元，房颤、房扑射频消融治疗的费用在7-8万元。

4、心动过缓：正常人的心率在60-100次每分钟，心率在50-60次每分钟一般没有什么大碍。如果心率低于50次每分钟，不适感强烈或者发生过晕厥，24小时动态心电监控有超过2.5秒的停博。为了预防心脏意外，需要考虑安装心脏起搏器。心脏起搏器的种类很多，有单腔，双腔，三腔还有带除颤功能的。价格从3-4万到17-8万，需要根据患者的病情选择。

� �脏病表现在外的明显特征有哪些

a、如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期地病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄地特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全地征象。

b、呼吸作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全地表现。

c、头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

d、皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者地皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中地还原血蛋白增多。

e、鼻子如果鼻子硬梆梆地，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。

心脏病的危害有哪些

危害一

心脏病的危害极大，是因为心脏病发作可能是渐进性的，在发作前几周先出现心绞痛。但它也可能在毫无预兆下猝然发作。心脏病发作的疼痛轻重不一，有的是胸部的一种紧缩感，有的是一种极其痛苦的爆裂性感觉。这种疼痛可能会持续不退，也可能只持续几分钟后就消失了，然后又再度出现。这种疼痛也会在做运动时，或情绪紧张时发生。

危害二

心脏病的危害还包括一些危险症状，有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥。还有少部分患者的心脏病病发时症状极不明显，这种情况叫做无症状梗塞，需要在医院进行某些检查才能诊断出来。也因为其症状的隐匿性，大大增加了心脏病的危害。

危害三

心力衰竭是心脏病最可怕的危害，患者不但要忍受呼吸困难、足踝肿胀、精疲力竭等临床症状带来的极大痛苦，并且因反复住院，给病人及家属带来诸多的不便和沉重的负担。心力衰竭严重影响病人的生活质量，甚至不能自理，心脏病的危害可见一斑。

危害四

心脏病严重威胁人类生命健康，有资料显示，心脏病致死的案例中，以心脏病发作而死亡的情况最常见，但心脏病发作的病例中，只有1/3是致命性的，2/3是非致命新的。所以，为了最大限度降低心脏病的危害，提醒患者千万不要忽视心脏病的治疗。