低头玩手机看电脑,八个姿势最伤骨骼你中招没？
BY：Mora 2024-07-07 15:28:42 244 ℃
日常生活中，我们经常会坐在床头看书、低头玩手机、起床动作太快……但是大家知道吗，这些都会伤害你的骨头。近日专家总结出了8个常见的习惯性伤骨坏姿势，看看你中招了没有。
夹着电话筒
。振兴医院复健医学部主治医师李林键说，如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。他建议，最好使用耳机或扩音器。同样地，如果老侧着身子在沙发上睡着了，会加速椎间盘或关节的退化。
低头看电脑、玩手机。
身体往前弯、驼背、低头看电脑，这种典型的“猿人姿势”，会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。用电脑时，建议尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。
坐时身体前倾、背后悬空。
很多人喜欢斜瘫在沙发上，或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头，使背部平贴椅背，或使用腰垫，双脚平放地面。
走路弯腰驼背。
走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱，膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋，抬头平视前方。
趴着睡
。这会加大腰椎和颈椎压力。李林键建议，有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡，要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头，不能让颈椎悬空，还应避免床垫过软，否则无法支撑脊椎。
靠坐在床头看书。
很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。
错误穿鞋法
。直接弯腰穿鞋，腰椎承受的压力很大，建议找张椅子坐下来，或者整个身体蹲下来穿鞋，避免腰椎受伤。
起床动作太快
。很多人早上醒来就从床上弹起，哪怕是年轻人也很容易闪到腰，因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。电脑手机是视力新杀手
6日是全国爱眼日，今年的主题是“关爱青少年眼健康”。提起青少年的眼睛问题，近视一直是个“老大难”。记者从天津医科大学眼科中心获悉，近视在中小学生中的发病率持续走高，已达到50%-60%。近视原因电子产品损害孩子视力据天津医科大学眼科中心副院
手机电脑成孩子的“视力杀手”
一边看病一边普及眼科知识：3岁以内远离手机医生介绍说，开学前带孩子过来检查的，大都是近视、假性近视、弱视等问题。假性近视情况就是由于长时间看电视，玩电脑游戏造成的。特别是3岁以内的孩子，千万别接触手机电脑，让孩子安全度过视力发育的关键期。学龄期儿童每天接触手机电脑的时间不要超过20分钟，而青少年也最多不应超过半小时。
电脑辐射和手机辐射哪个更大，电脑辐射对胎儿的影响有哪些，手机辐射对胎儿的影响有哪些，减少手机辐射的小妙招有哪些
一、电脑辐射和手机辐射哪个更大相对来说，手机的辐射更加大一些，虽然电脑也有辐射，但是这个辐射还是来自于屏幕的一些辐射，手机的辐射是由于天线不断的发射和接受信号，即使不使用手机，但是由于手机要和基站不断进行信心交换，以确定手机的工作状态，手机位置等等，所以信号是不间断的，因此辐射更大。目前
Hash：9e15a02ea362baf695c15e022a760b7e033bfca2
【声明】本文由用户Mora发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。