警惕！十二点前睡不着小心患晚睡强迫症
BY：Viveka 2024-07-18 04:21:56 1090 ℃
不要错误地以为，只要每天睡足八小时便正常，身体就会健康。其实有研究表明，过于晚睡不利于身体健康，甚至可能得病。
邓莉是北漂族中的一员，不论白天工作如何忙碌，晚上精神总是特别好，上自习、聊天、上网、看电影……不到十二点以后，邓莉绝不会上床睡觉，这种生活状态已经持续了大半年时间。
“尤其到了周末，晚睡的情况可能更严重，非得到了两三点才睡，明知道晚睡不好，但还是无法摆脱，”邓莉说。
专家提醒，不要以为这只是生活习惯的问题，很可能是强迫倾向的表现。更有网友将这种强迫倾向称之为“晚睡强迫症”。晚睡的强迫倾向通常是由于白天生活过度劳累所致，到了晚上好不容易可以舒缓一下压力，容易亢奋。强迫晚睡与通常的失眠不同，它是一种心理需求，即使有困意也要强制自己保持清醒，到了深夜才开始处理自己的事情。
然而，长期晚睡会造成人的免疫力下降、抵抗力减弱、精神萎靡、紧张易怒，对人的身体健康伤害较大。
专家认为，如果存在晚睡强迫倾向，下班后可以适当给自己安排一些社交活动，进行一些身体锻炼，让身体和心理都同时渴望睡眠。
应该合理规划自己的作息时间，让生活节奏化和条理化。专家表示，虽然起初这样做有可能让强迫的心理更加明显，但只要能坚持一段时间，就有可能形成按时睡觉的习惯。专家还建议，平时要正确处理工作与生活的关系，在家尽量放松心情，明确生活与工作各自重心，努力缓解压力。
预防晚睡强迫症 贬低轻视最终告别强迫症
怎样预防晚睡强迫症？这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
克服晚睡强迫症
晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的
夜晚你有晚睡强迫症吗
通常情况下，晚睡强迫症患者是出于一种心理需要，造成这种习惯的心理原因往往有以下两种：一是出于对工作的救赎心理。这些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，觉得早睡觉太浪费时间了，在夜里工作更高效，或者是由于白天的工作效率太低，只能借助熬夜对白天的工作进
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