构建老人膳食营养宝塔
BY：Calandra 2024-07-18 21:34:10 1052 ℃
对于老年人来说，他们的饮食结构和我们常见的平均年龄人群所用的膳食结构图有所不同。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员称，美国农业部老年营养研究中心和美国tufts大学的营养研究人员根据老年人的特殊营养需要，修订了“70岁以上老人食物金字塔”。
70岁以上老人食物金字塔与平均年龄人群膳食金字塔，区别最大的就是在最底下加了8杯水，在最顶层，加了一些甜食、糖等。
平常人一旦有了口渴的感觉，就会想办法补充水分，但对于器官已开始退化的老年人来说，除了明显缺水时，平常口渴的感觉不是很强烈。
缺水不但会影响身体各脏器的正常代谢，还会加速皮肤的衰老。
糖是人体不可或缺的营养物质，老年人每天有60%以上的能量是由糖提供的。在寒冷的冬季，对于血糖和体重正常的老年人来说，适当吃点糖，可以帮助老年人产生更多的热能，有助保暖。
老年人完全不必“见糖色变”。老年人可在两餐之间，如上午9点~10点，下午3点~4点少吃一些点心、蛋糕类的甜品。
换成中国人习惯的说法为油25克/日。脱脂牛奶或酸奶250克/日。干豆类及豆制品300~350克/周。蛋类3~5个/周。鸡、鸭、鹅等禽肉300~350克/周。水果100克/日。各种蔬菜400-500克/日。米、面等主食300克/日。白水8杯/天，一杯125毫升。点心每天50克。
老人营养,老人营养不良的症状
根据一个亨廷顿氏病网站的信息，营养不良的老人可能会眼睛发红并发炎。认知营养不良会影响一个人的认知能力。许多老年人随日益营养不良，会出现皮肤逐渐发黄。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。
老人营养,老年人吃啥营养又健康
年老体衰，并不意味着老年人对营养的需求减低。老人营养老年人吃啥营养又健康老人营养食谱的制定原则1、能量中国营养学会从60岁到80岁男性的推荐摄入量为1900kcal/d，女性60岁为1800kcal/d，70岁以后减少100kcal/d。老年人适当的运动对健康是非常有益的。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。老年人的能量供给与体重密切相关。老年人营养不良的症状从饮食方面看是否存在营养摄入不足。
老年人营养 老年人吃什么营养又健康
老年人抗氧化能力下降，使非传染性慢性病的危险增加，故从膳食中摄入足够量抗氧化营养素十分必要。因此，老人进食时会有疼感，这会对老人维持健康造成更多困难。营养不良的老年人，皮肤也可能出现问题。老年人适当的运动对健康是非常有益的。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。
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