解决宝宝睡眠中的烦恼

解决宝宝睡眠中的烦恼

35.02%的宝宝存在白天昏睡、黑夜清醒，夜里频繁醒来哭闹、喝奶等各种睡眠问题；

2岁以下的宝宝，35.94%入睡时要吃东西，26.71%要含着妈妈的奶头或安抚奶嘴，37.91%要拍着、抱着；

2-5岁的宝宝，14.39%要抱着玩具或毛巾睡觉，10.55%有陪睡等要求；

和爸爸妈妈挤在一张床上睡觉的宝宝更是多达63.58%……

原来，烦恼的不只是你，烦恼问题也不只是一个！在我们所做的调查和读者来信中，下面5个睡眠问题更是被频繁地提起。一起来寻找烦恼的根源和战胜它的对策吧。

烦恼1：分不清白天和黑夜！

“我的宝宝出生后的头一个月里，每天晚上10点到凌晨3点左右，精神头儿特别好，白天却呼呼地睡得很香。现在2个多月了，虽然夜里能够睡得多一些了，但仍然要每隔两三个小时醒来吃一次奶或者哭闹一会儿。不知道我的宝宝什么时候才能够连续睡一个晚上？”

扫除睡眠烦恼关键点：婴儿的睡眠需要一点点学习。

像其他能力的获得一样，对婴儿来说，睡眠也需要慢慢地学习。在妈妈肚子里的时候，一天24小时全是黑夜。现在，他来到了一个新环境，这里有白天和黑夜的区别，他怎么可能一下子就适应了呢？你要给他时间！多数宝宝3个月左右就能慢慢适应白天和黑夜的变化过程。没有什么捷径能够让宝宝的睡眠模式迅速成长起来，但有一件事情你可以做到：帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，而把主要睡觉时间集中在夜里。

为您支招：4个小技巧帮助宝宝区分白天和黑夜。

1.白天让宝宝在有光线的屋子里小睡。在这里，他可以听到白天的各种动静，以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。

2.每天晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

3.将最后一次喂奶时间固定下来，比如定在晚上10点左右，即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。

4.晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。

贴心叮咛：你自己也要休息好。

产后体力恢复很重要。为了自己也能休息好，在宝宝出生的头几个月里，你要尽量把生活变得简单一些，降低对房间整洁的标准。你现在首要的任务是照顾好宝宝，其他事情等以后再干吧。