![](/uploads/images/nologo/1360102.jpg)
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……
在刷牙漱口时
a.刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
b.漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
在沐浴松弛时
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
a.放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
b.将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
站立式
a.双腿紧贴站立,双手按墙而立。
b.将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a.双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
b.利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
俯伏式
a.手脚伸直伏在地上。
b.利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
让大臀女不再烦恼的瘦臀操
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而
大臀美女们的简易瘦臀法
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚
大臀美女简易瘦臀操去肥肉
快乐亲子操训练秘籍0~12个月宝宝智力开发婴儿操这样运动治疗女性性冷淡如何给胎儿进行运动胎教纤瘦的身材配上一个大号臀部,这样的形象绝对大减分。但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。收在沐浴松弛时沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。b.将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。左右脚各做20次。
【声明】本文由用户Kiona发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。