临产分娩呼吸法是防止紧张的一种好方法

宫缩期间，产妇将会感到自己呼吸节奏有所变化。应记住，产妇要尽可能保持放松状态，避免紧张。下列呼吸技巧是防止紧张的一种方法，可用于宫缩期帮助产妇进行放松。

第一阶段

1.随着宫缩时间延长，强度增加，产妇可能会感到自身逐渐紧张。通常来讲，下面的深呼吸控制方法是有帮助的。

当宫缩开始时，深深吸一口气，然后慢慢呼气。

按此法反复做4~5次，呼吸要浅短些，直到呼吸轻松自然为止。

继续轻微呼吸，直到感到宫缩开始减弱为止。

再连续做4~5次深深吸气然后慢慢呼气的呼吸动作，每次逐渐加深，直至宫缩暂停。

一旦运用前面提出的呼吸技巧，练习做并感到舒适时，孕妇可增加以下训练。

第一次深吸气时，要放检腹壁。如身体确实放松了，腹部应该上提。

如果整个宫缩期间，腹壁处于放松状态，那么随着孕妇轻微呼吸，她的腹部会轻微起动。

当宫缩结束时，做深呼吸，腹部会下落。

连续做放松呼吸动作。

这种呼吸技巧将会减轻由紧张的腹肌压迫宫缩中的子宫而引起的不适感。

注意：临近第一产程结束，宫缩加强时歹产妇可能会有呼吸被抑制、甚至挤压的感觉，按照上述方式呼吸，可防止这一现象出现，但在轻微呼吸期间，每隔两三次呼吸时，要放松送气。记住——要向外送气，不要吹气。

第二阶段

1.控制推挤动作的呼吸技巧

分娩第二阶段时，靠推挤动作，产妇可获得积极的帮助。当开始时不要做推挤这一动作，这是因为只有当子宫口全开时，才能这样做，产妇应清楚地了解这一技巧，以便在分娩时有所准备地去做。然后，当产妇有急迫的向下推挤感觉时，应按身旁护士的要求去做。

在每次宫缩开始时，深深吸气，然后向外呼气。

宫缩期间，快速的，深深地吸气，并努力进气，抬高头部向外推挤。

如果产妇不能舒适地进气，要按要求再次深呼吸，整个宫缩期间，都应用力进气，继续向外推挤。

当宫缩结束时，吸气应缓慢、加重，然后慢慢地呼气，同时保持休息，继续放松直到下次宫缩开始。

依靠反复实践来巩固这一呼吸技巧。在做这一练习时，应采取下面的姿势。仰卧，头及双肩应抬高，双膝弯曲，两腿分开。注意不要做推挤动作。

2.呼吸急促

临近第二产程结束时，产妇可以被要求停止推挤动作(即使有向外推挤的感觉)，这是因为胎儿将在渐渐地娩出。

口张开，加速呼吸。