孕妇在生产过程中怎样消除恐惧感？

BY：Yasmin 2024-07-17 22:34:13 868 ℃

子宫一开始收缩，组织就会拉扯，然后神经系统中微小的压力神经末梢就会受到刺激，并且发出闪电般快速的冲动随着神经达到脊髓，这时如果周围的肌肉很紧张，疼痛神经末梢也会受到刺激。

这些冲动在脊髓必须通过一道闸门，这道门可以决定把哪些神经冲动挡在门外，哪些可以通过并且继续传往大脑。到了大脑这些冲动就被当作是疼痛。因此，你可以在三个地方影响疼痛的发生：疼痛产生的源头、脊髓的闸门、感知疼痛的大脑。在试图找出你自己驾驭疼痛的技巧时，你应该选用可以同时在这三处控制疼痛的阵痛方法。

妈妈网(http://www.mama.cn/yuer/)育儿专家提醒，在进入手术室前，每位孕妈咪都应该了解自己对疼痛的感受度究竟如何，不要高估或低估自己。事前做足功课，帮助自己建立信心，将更有勇气面对未知的生产过程。

接着，孕妈咪要做的就是试着忘记、忽视你对生产的恐惧感，那些恐惧感来自其他人的经验，不是你自己的。当你将注意力放在宝宝出生之后的美好生活时，生产过程就只会是一段小插曲，根本不值一提。

一本怀孕百科书中曾提到，恐惧和不安会使你的身体产生过多的压力荷尔蒙，这些荷尔蒙会抵消掉你身体所产生的另一种用来促进产程和减轻不适感的荷尔蒙。这样一来，疼痛程度就会增加，产程也会拖得比较久。恐惧还会引起生理反应，减少对子宫的血流量以及氧气供给。

因此，先弄清自己最大的不安来源，并将不安因素消除，用正面的心情面对一切未知，便能帮助产程更顺利。

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