专家教你如何利用玻璃瓶按摩减肥按摩减肥

按摩减肥法相信很多人都听过，但是未必所有人都会做，或者即使想用这种方法减肥，可能也会因为对其不了解而止步不前，按摩减肥属于中医减肥的一种，减肥效果显著，是很多中医强烈推荐的一种有效的减肥方法。如果你对按摩减肥不了解的话，现在就来看看大厨艺小编给你总结的玻璃瓶按摩减肥法吧，只要使用玻璃瓶，就能轻松瘦身。

使用道具

普通的玻璃瓶，如果想热敷的话，可以在瓶内装入温热水，玻璃瓶不仅可以进行按摩减肥，还能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，进行推拿按摩。

足下滚动舒缓疼痛

做法：用右脚足弓轻轻滚动玻璃瓶，左脚不要离地，可以手扶墙壁保持平衡，右脚滚动5～8拍时，换左脚练习。为了防止滑倒，可以在玻璃瓶下要垫上地毯或毛巾。

往上滚动收紧小腿

做法：医师表示，小腿内侧容易积聚脂肪，发生水肿，对小腿进行按摩，可以帮助促进血液循环，可利用瓶身从脚踝往上滚动至膝盖下方，左右脚滚动各约5～8拍，每个8拍中间可稍做休息。

小腿外侧轻拍拉紧

做法：专家表示，小腿外侧多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重点在于舒缓腿部肌肉的紧绷和僵硬，可以让腿型变得更好看。可以手握瓶口处，沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围，方向和次数不拘，直到感觉肌肉放松即可。力度要适中，以免受伤。

膝盖后侧舒缓肌肉

做法：璃瓶横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力道，帮助刺激膝盖后侧的膝窝处。如果膝盖后侧的韧带疲乏，很容易让人感到酸痛，出现这样的情况后，水肿的现象就会发生，利用夹压玻璃瓶的方式可以有效改善这一情况，促进血液循环。可以采用夹压、放松的方式交替进行，左右各重复5～8拍，每个8拍可以稍作休息，注意力道拿捏勿过重。

大腿内侧夹压提臀

做法：将玻璃瓶夹在大腿中间，位置约在膝头上方位置，双手使劲往外扳，大腿往内用力夹紧，使玻璃瓶不至于掉落，用力约1～8拍，稍作休息后，可以重复5～8拍，这个动作可以有助提臀。在夹压动作前，可以在瓶中装入温水，在按摩的同时能同时收到热敷的效果。

如果你想用健康减肥的话，不妨试试大厨艺小编给你推荐的玻璃瓶按摩减肥法吧，动作简单易学，效果显著，不会占用你太多的时间，还能舒缓你上班的疲劳，如此简单的减肥方法，难道你还不心动吗?赶紧尝试一下吧。除了按摩减肥法之外，中医减肥中还有针灸减肥、埋线减肥，效果都很不� ��，有条件的朋友，可以试一试。