让孩子在运动中健美体形
BY：Nina 2024-08-17 02:29:20 929 ℃
做父母的，哪个不是望子成龙，望女成凤？除了学有所成外，都希望孩子有健美的体形。其实很简单，不妨让孩子有针对性地运动———
引体悬垂。可在单杠或门框进行。高度以身体垂在杠上，脚趾刚离开地面为宜。两手握杠，间距略大于肩，双脚并拢。引体时吸气，下落时呼气，身体放松，停15秒。引体向上次数，女孩2-3次，男孩视情况定，不超过12-15次，正反手握杠交替，每天做4-5回，分散在早午晚等时间进行。
弹跳摸高。跳起用手摸预先设置的物体，可以是树枝或墙上某条标记线，还可以吊起足球，跃起顶球。双脚弹跳摸高连续10次，休息片刻后换左脚或右脚做单脚弹跳10次。每天做2回。
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